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Css（临界游泳速度) 计算器可帮助游泳运动员和教练确定长时间内不疲劳的最大可持续游泳速度。它广泛应用于耐力游泳、 三项铁人赛 训练和竞技游泳训练来评估有氧能力并跟踪进度。
Css 值代表游泳运动员的阈值速度，可帮助运动员通过设置适当的锻炼强度来优化训练计划。了解这一速度可让游泳运动员改善比赛策略、耐力和长距离配速。
Css（临界游泳速度）计算器公式
临界游泳速度（Css）使用以下公式计算：
地点：
- Distance1 和 Distance2 是两种不同的游泳距离（例如 400 米和 200 米）。
- Time1 和 Time2 是游完 Distance1 和 Distance2 所用的时间。
- 该公式计算两个时间点之间的直线的斜率，然后将其用作临界游泳速度。
该方程式可以估计游泳者的耐力速度，使其成为结构化训练的宝贵指标。
预先计算的 CSS 表
为了方便参考，下表显示了根据 400 米和 200 米距离的不同游泳时间估算的 Css 值：
| 400米时间（分：秒） | 200米时间（分：秒） | Css（米/秒） |
|---|---|---|
| 5:00（300 秒） | 2:20（140 秒） | 1.33 |
| 5:30（330 秒） | 2:35（155 秒） | 1.22 |
| 6:00（360 秒） | 2:50（170 秒） | 1.11 |
| 6:30（390 秒） | 3:05（185 秒） | 1.00 |
| 7:00（420 秒） | 3:20（200 秒） | 0.90 |
该表格可帮助游泳者根据最近的游泳表现估算他们的 Css 值。
Css（临界游泳速度）计算器示例
让我们计算完成以下比赛的游泳运动员的 Css：
- 400分钟（5秒）跑完300米
- 200米2分30秒（150秒）
应用公式：
CSS = (400 - 200) / (300 - 150)
CSS = 200/150 = 1.33 米每秒
这意味着游泳者的临界游泳速度为每秒1.33米，可以作为训练的参考速度。
最常见的常见问题解答
1. 为什么 Css 对游泳者很重要？
Css 帮助游泳者确定最佳训练速度，以提高耐力，而不会精疲力竭。它广泛用于间歇训练、比赛速度和健身监测。
2. 我应该多久计算一次 Css？
游泳运动员应每 4 至 6 周更新一次 Css 值，以跟踪改进情况并相应地调整训练强度。
3. Css 可以用于所有游泳距离吗？
是的，但它在 200 米以上的距离最有效，因为耐力起着重要作用 键 作用。对于短跑项目来说，它并不理想。