在线 FTP 估算计算器

作为一名自行车骑手，了解您的功能阈值功率 (FTP) 至关重要。 FTP 在规划您的训练和提高您的表现方面发挥着至关重要的作用。它可以帮助您了解自己在自行车上的能力和限制。本文介绍了一个直观的工具，FTP 估算计算器，可帮助您轻松计算 FTP。

定义

功能阈值功率 (FTP) 定义为骑手可以维持一小时的最大平均功率（以瓦为单位）。它是自行车运动中的一个关键指标，可以深入了解骑手的健康和耐力能力。 FTP 估算计算器是一款简化计算过程的工具，可让您快速准确地估算 FTP。

了解 FTP 估算计算器的工作原理

我们的 FTP 估算计算器利用 20 分钟 FTP 测试的原理来工作。该测试要求骑自行车的人尽最大努力骑行 20 分钟。在此期间保持的平均功率被记录并用在计算器中。计算器使用此输入来生成准确的 FTP 估计值。

FTP估算计算公式

FTP 估算计算器使用一个简单的公式：FTP = 0.95 * 20 分钟测试的平均功率。平均功率是您需要提供的关键输入。该公式的前提是，骑车人可以将最大 95 分钟的努力输出的大约 20% 维持一小时。

示例

假设一名骑车人在 300 分钟的测试中平均输出功率为 20 瓦。将其插入计算器，我们得到 FTP = 0.95 * 300 瓦 = 285 瓦。因此，骑车人的估计 FTP 为 285 瓦。

应用领域

培训计划：

FTP 估算计算器是制定培训计划时的一个有用工具。通过了解您的 FTP，您可以调整您的锻炼以提高您的力量和耐力。

性能分析：

FTP 提供了骑行者表现的客观衡量标准，可用于跟踪骑行者的进步情况 次 或与其他骑自行车的人进行比较。

常见问题

结论

了解您的 FTP 对于提高您的骑行表现至关重要。我们的 FTP 估算计算器是一个简单的工具，可帮助各个级别的骑行者轻松计算他们的 FTP。通过将此工具集成到您的日常训练中，您可以确保您有效且高效地进行骑行。