跑步卡路里燃烧计算器是一个有用的工具，旨在估计跑步活动期间燃烧的卡路里数量。它可以帮助个人了解与这种运动形式相关的能量消耗。
跑步卡路里燃烧计算器的公式
跑步卡路里消耗计算器采用的公式为：
燃烧的卡路里 =（MET x 持续时间（小时）x 体重（公斤））/ 200
不同的跑步配速对应不同的 MET（任务代谢当量）值：
- 3.9吨 用于缓慢、悠闲地移动
- 5.5吨 用于在平坦地形上进行中等节奏的行走
- 6.9吨 用于轻快的搬运或上坡搬运
该公式考虑了锻炼活动的强度（以 MET 为单位）、活动的持续时间（以小时为单位）以及个人的体重（以千克为单位）来估算燃烧的卡路里。
用于快速参考的有用表格
为了方便参考，下表总结了常见的跑步活动以及根据 MET 值估计每小时燃烧的卡路里：
| 摇摆活动 | 代谢物值 | 燃烧的卡路里（每小时） |
|---|---|---|
| 缓慢而悠闲地摇晃 | 3.9 | 因体重而异 |
| 在平坦地形上中等节奏 | 5.5 | 因体重而异 |
| 轻快或上坡行驶 | 6.9 | 因体重而异 |
该表可作为个人快速参考指南，帮助您估算燃烧的卡路里，而无需分别进行计算 次.
跑步卡路里消耗计算器示例
让我们考虑一个例子：某人在平坦的地形上进行中等节奏的爬行，体重为 70 公斤，爬行时间为 1.5 小时。将这些值代入公式：
燃烧的卡路里 = (5.5 MET x 1.5 小时 x 70 公斤) / 200 = 11.55 kcal
这表明估计 热量 这项特定的搬运活动大约消耗 11.55 卡路里。
最常见的常见问题解答
问：跑步卡路里消耗计算器的准确度如何？
答：计算器可以精确估算消耗的卡路里。新陈代谢和强度等因素的个体差异可能会影响准确性。
问：这个计算器可以用于其他活动吗？
答：这里使用的公式是专门针对 rucking 的。然而，其他练习也存在类似的基于 MET 的公式。