- 负重消耗卡路里计算器 帮助您估算携带不同重量时燃烧的卡路里数。这对于背包徒步旅行、手动 劳工或增加重量以增加体力的阻力训练。了解您在这些活动中燃烧了多少卡路里可以帮助您更准确地跟踪您的能量消耗并管理您的健身目标。
公式
计算器使用以下公式来确定 热量 烧伤：
卡路里消耗量 = MET 值 × （体重 + 负重） (公斤) × 持续时间 (小时)
地点：
- 代谢物值 是衡量体力活动能量消耗的标准，根据负重的强度而变化。
- 体重 + 负重 指您在活动期间的总重量，包括任何外部负荷（例如背包或设备）。
- 时间长度 指的是 次 承担重量所花费的时间，以小时为单位。
负重所需的MET值
MET 值取决于您携带的重量和活动强度。以下是不同负荷水平的典型 MET 值：
| 活动 | 代谢物值 |
|---|---|
| 携带轻负载（少于 10 公斤） | 4.0 |
| 承载中等负荷（10-20公斤） | 6.0 |
| 承载重物（超过20公斤） | 8.0 |
例如，如果您携带的重量较轻（少于 10 公斤），则该活动的 MET 值为 4.0。随着重量的增加，MET 值也会增加，反映出能量消耗增加。
常用术语及帮助表
下面是一个快速参考表，显示了不同的 MET 值如何适用于不同持续时间内携带不同重量的情况：
| 加载类型 | 承载重量（公斤） | 代谢物值 | 持续时间（小时） | 卡路里消耗（70 公斤的人） |
|---|---|---|---|---|
| 轻载 | 5 kg | 4.0 | 1小时 | 280大卡 |
| 中等负荷 | 15 kg | 6.0 | 1小时 | 510大卡 |
| 重物 | 25 kg | 8.0 | 1小时 | 735大卡 |
此表可帮助您快速估算指定时间段内携带不同负荷所消耗的卡路里。
示例计算
让我们通过一个例子来看一下 负重消耗卡路里计算器 作品。
EventXtra XNUMX大解决方案:
一个体重70公斤的人，负重15公斤，行走2小时，总共消耗多少热量？
第一步: 使用公式 卡路里消耗量 = MET 值 × (体重 + 负重) × 持续时间
- 代谢物值 承载中等负荷（15 公斤）= 6.0
- 体重 + 负重 = 70公斤+15公斤=85公斤
- 时间长度 = 2小时
第一步：将值代入公式：
消耗热量 = 6.0 × 85 × 2
消耗热量 = 1,020 kcal
因此，这个人烧伤 1,020卡路里 可以连续15小时负重2公斤。
最常见的常见问题解答
你携带的重量越大，你的身体需要消耗的能量就越多。携带更重的物品需要更多的体力，从而燃烧更多的卡路里。 代谢物值 随着您携带的体重的增加而增加，反映出更高的能量消耗。
是的，这款计算器非常适合徒步旅行、背包旅行或任何需要长时间负重的活动。只需输入您的体重、背包或设备的重量以及活动持续时间，即可估算出您的卡路里消耗量。
该估算基于 MET 值，该值在运动科学中被广泛用于测量能量消耗。虽然它提供了一个很好的近似值，但地形等因素 速度，个人的健康水平也会影响实际的卡路里消耗。