楼梯踏步机卡路里燃烧计算器是一款重要的工具，旨在帮助个人跟踪使用楼梯踏步机时燃烧的卡路里。该计算器提供了不同强度的爬楼梯练习期间能量消耗的定量分析。通过输入锻炼的持续时间、您的体重和强度水平，您可以准确估计您消耗的卡路里ve 烧毁了。对于任何想要管理体重、改善心血管健康或只是跟踪健身进度的人来说，这个工具都是非常宝贵的。
楼梯踏步卡路里计算器的公式
楼梯踏步机燃烧卡路里的计算公式如下：
Calories burned = Time (minutes) x MET x 3.5 x Weight (kg) / (200 x 60)
地点：
- 时间 是锻炼的持续时间（以分钟为单位）。
- MET 代表任务代谢当量，衡量运动强度的指标。
- 重量 是个人的体重（以千克为单位）。
不同强度水平的楼梯的 MET 值概述如下：
| 强度等级 | 姓名 | 代谢物值 |
|---|---|---|
| 放慢 | 慢走楼梯 | 3 |
| 中 | 适度爬楼梯 | 5.5 |
| 蓬勃 | 有力地踩楼梯 | 7.0 |
| HIIT | HIIT 楼梯踏步 | 9.0 |
一般条款表
下表提供了体重 70 公斤的人在不同强度水平下爬楼梯 30 分钟所消耗的卡路里的快速参考值。这对于寻求了解自己的人很有帮助 热量 无需每次都进行计算。
| 强度等级 | 燃烧的卡路里（大约） |
|---|---|
| 放慢 | 157大卡 |
| 中 | 272.5大卡 |
| 蓬勃 | 368大卡 |
| HIIT | 504大卡 |
楼梯踏步卡路里计算器示例
让我们考虑一个例子，一个体重 70 公斤的人进行 45 分钟的适度爬楼梯。使用公式：
Calories burned = 45 x 5.5 x 3.5 x 70 / (200 x 60) = 409.1 kcal
这意味着该人在此锻炼期间将燃烧大约 409.1 卡路里。