普拉提卡路里消耗在线计算器

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重量（公斤）：

时间（小时）：

代谢率值：

普拉提卡路里燃烧计算器是一个简单而有效的工具，旨在估计您在普拉提课程中燃烧的卡路里数量。该估计基于锻炼强度、您的体重和锻炼持续时间。该计算器使用的公式包含任务代谢当量 (MET)，这是一种衡量体力活动能量成本的标准测量方法。

普拉提卡路里燃烧计算器公式

计算燃烧卡路里的一般公式为：

对于普拉提，MET 值可能会根据训练强度而变化：

要使用计算器，您需要将体重换算为公斤，将运动持续时间换算为小时。这种简单的计算将为您提供普拉提锻炼期间消耗的卡路里的估计值。

为了您的方便起见，下面是一个示例表，显示了不同普拉提课程期间根据平均 MET 值和 1 小时的课程持续时间估计消耗的卡路里：

强度等级	代谢物值	重量（60公斤）	重量（75公斤）	重量（90公斤）
低强度	3.0	180	225	270
中等强度	4.0	240	300	360
高强度	5.0	300	375	450

该表提供了典型的快速参考热量基于不同重量类别和强度水平的支出。

假设一个体重 70 公斤的人参加了 90 分钟的中等强度普拉提课程。使用公式：

燃烧的卡路里 = 4.0 MET * 70 公斤 * 1.5 小时 = 420 卡路里

此示例演示如何使用提供的公式和变量计算燃烧的卡路里。

如果我不知道普拉提课程的强度怎么办？

如果不确定强度，请保守估计 MET 值，或咨询您的普拉提教练以获得指导。

我可以使用此计算器进行其他类型的锻炼吗？

该计算器专为普拉提设计。其他形式的运动具有不同的 MET 值，并且需要不同的计算。

这个计算器的准确度如何？

虽然计算器提供了良好的估计，但个人结果可能会根据具体的身体状况、代谢率和其他个人因素而有所不同。