斯科菲尔德方程计算器旨在使用特定的生物输入来计算您的 BMR。 BMR 代表您的身体在休息时维持基本生命功能所需的卡路里数量。对于任何希望根据科学见解而不是猜测来管理饮食摄入量的人来说，这种计算至关重要。
斯科菲尔德方程计算器的公式
考虑到身体成分的差异，基础代谢率计算公式因性别而略有不同：
男士： BMR = 88.362 + (13.397 × 体重 (kg)) + (4.799 × 身高 (cm)) – (5.677 × 年龄 (岁))
女性： BMR = 447.593 + (9.247 × 体重 (kg)) + (3.098 × 身高 (cm)) – (4.330 × 年龄 (岁))
以下是使用此公式的一些重要注意事项：
- 重量（宽） 应始终以千克为单位。
- 高度（H） 是可选的，尽管包含它可以提高准确性。
- 结果仅供参考，可能需要根据肌肉质量和 体内脂肪 百分比。
有用的换算表
为了方便准确输入 测量 为了使用斯科菲尔德方程计算器，这里有一个详细的换算表：
| 来自（单位） | 至（单位） | 转换系数 |
|---|---|---|
| 磅（磅） | 千克（kg） | 1磅= 0.453592千克 |
| 盎司（盎司） | 千克（kg） | 1 盎司 = 0.0283495 公斤 |
| 英寸（英寸） | 厘米 (cm) | 1 英寸 = 2.54 厘米 |
| 英尺（英尺） | 厘米 (cm) | 1 英尺 = 30.48 厘米 |
该表确保用户可以将常见的美国测量值转换为斯科菲尔德方程所需的公制单位。
斯科菲尔德方程计算器示例
计算 Jane Doe 的 BMR：
简介：
- 性别：女
- 年龄：30年
- 重量：154磅（换算后70公斤）
- 高度：5英尺5英寸（换算后165厘米）
女性斯科菲尔德方程： BMR=447.593+(9.247×体重公斤)+(3.098×身高厘米)−(4.330×年龄岁)
计算：
- 换算重量：154 磅 → 70 千克（使用 1 磅 = 0.453592 千克）
- 转换高度：5 英尺 5 英寸 → 65 英寸 → 165 厘米（使用 1 英寸 = 2.54 厘米）
代入公式：
BMR=447.593+(9.247×70)+(3.098×165)−(4.330×30)
BMR=1476.153 kcal/天
结果： Jane Doe 的估计基础代谢率 (BMR) 约为 1476 kcal/天，这是她每天需要消耗的卡路里数才能维持目前的静息体重。该计算为根据活动水平和健康目标进行进一步的饮食计划和调整提供了基础。
最常见的常见问题解答
1. 如果我不知道自己的身高，可以使用斯科菲尔德方程吗？
是的，高度是可选的，但建议使用以获得更好的准确性。
2. 我应该多久重新计算一次 BMR？
每年或在体重、身高或年龄发生重大变化时重新计算您的基础代谢率。