快走卡路里计算器

快步走 卡路里 计算器是一款简单有效的工具，旨在帮助人们估算快步走时燃烧的卡路里数。步行是最方便、冲击力最小的运动方式之一，因此深受各个年龄段和健身水平人士的喜爱。然而，步行时燃烧的卡路里数会因步行速度、持续时间和体重等因素而有所不同。

这款计算器可以帮助用户根据步行时间、步行强度和体重了解自己燃烧了多少卡路里。通过使用代谢当量 (MET) 值（该值可衡量体育活动的能量消耗），快走卡路里计算器可以准确估算燃烧的卡路里。无论您的目标是减肥、改善健身还是跟踪日常活动，这款计算器都可以帮助您监控进度。

快走卡路里计算器公式

消耗热量（CB）= 消耗时间（T）× 代谢当量（MET）× 体重（W）÷ 60

变量定义：

• CB（卡路里消耗）： 快走期间燃烧的总卡路里数。
• T（花费时间）： 步行的时间，以分钟为单位。
• MET（代谢当量）： 用以评估体力活动所消耗的能量的单位，代表活动强度相对于静息代谢率的比例。
• W（重量）： 个人的体重（以千克为单位）。

公式细分：

• 燃烧卡路里 (CB)： 这是计算的最终结果，给出了步行期间燃烧的卡路里数。它可以帮助个人评估特定步行过程中的能量消耗。
• 花费时间 (T): 步行时间越长，消耗的热量就越多。时间是直接影响热量消耗的重要变量。
• 代谢当量（MET）： 不同的步行速度和强度有不同的 MET 值。例如，以 3.5 英里/小时的速度快走，MET 值为 4.3，这意味着它比慢速步行燃烧更多卡路里。
• 重量（宽）： 一个人的体重在决定卡路里消耗方面起着至关重要的作用。在同样的活动和持续时间内，体重较重的人比体重较轻的人燃烧更多的卡路里，因为移动身体需要更多的能量。

步行 MET 表：

步行活动	代谢物值
步行，2.0 英里/小时，慢速	2.8
步行，2.5 英里/小时，中等速度	3.0
步行，3.0 英里/小时，中等速度	3.5
快步走，3.5英里/小时	4.3
步行，4.0 英里/小时，非常快	5.0
竞走，4.5 英里/小时，竞走	7.0
走上楼	8.0
走下楼	3.5

MET 值表示步行活动的强度。例如，以 3.5 英里/小时的速度快走的 MET 值为 4.3，这意味着它燃烧的能量大约是休息时的 4.3 倍。

快走卡路里计算器示例

让我们通过一个例子来演示快走卡路里计算器的工作原理。

场景：

您体重 70 公斤，想计算一下以 30 英里/小时的速度快走 3.5 分钟会燃烧多少卡路里（MET 值为 4.3）。

逐步计算：

1. 重量（宽）：
   重量 = 70 公斤
2. 花费时间 (T):
   T = 30 分钟
3. MET（代谢当量）：
   MET = 4.3（以 3.5 英里/小时的速度快走）
4. 燃烧卡路里 (CB)：CB = T × MET × W ÷ 60
   CB = 30 × 4.3 × 70 ÷ 60
   CB = 9,030 ÷ 60
   CB ≈ 150.5 卡路里

结果：

你将燃烧大约 150.5卡路里 在 30 分钟的快走过程中。

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