对于任何想要了解各种巧克力棒营养成分的人来说，巧克力棒计算器是一个宝贵的资源。该工具可让您根据您计划消耗的数量计算黑巧克力、牛奶巧克力和白巧克力的营养价值。
巧克力棒计算器的公式
为了向您提供准确的信息，巧克力棒计算器使用的公式考虑了每 100 克巧克力的以下营养成分：
| 营养素/成分 | 黑巧克力 | 牛奶巧克力 | 白巧克力 |
|---|---|---|---|
| 卡路里（千卡） | 599 | 535 | 539 |
| 总碳水化合物 (g) | 45.8 | 59.4 | 59.2 |
| -糖（克） | 24 | 51.5 | 59 |
| - 膳食纤维（克） | 10.9 | 0.034 | 0.2 |
| 总脂肪（克） | 42.7 | 29.7 | 32.1 |
| - 饱和脂肪（克） | 24.5 | 18.5 | 19.4 |
| 蛋白质（g） | 7.8 | 7.6 | 5.9 |
| 胆固醇（毫克） | 2 | 23 | 21 |
| 铁（毫克） | 11.9 | 2.4 | 0.2 |
| 镁（毫克） | 228 | 63 | 12 |
| 磷（毫克） | 308 | 208 | 176 |
| 锰（毫克） | 1.9 | 0.5 | 0（可忽略不计） |
| 铜（毫克） | 1.8 | 0.5 | 0.1（可忽略不计） |
| 黄酮类化合物（毫克） | 1.16 | 0.7 | 0（可忽略不计） |
通过输入您计划消耗的巧克力数量，您可以轻松计算出您选择的巧克力类型相应的营养价值。此信息对于想要监控自己的个人特别有用 热量 摄入量、碳水化合物消耗或其他营养方面。
简化您的决策
为了进一步简化您与巧克力相关的决策，下面列出了人们经常搜索的通用术语和转换：
| 按揭年数 | 转化 |
|---|---|
| 克到盎司 | 1 克 = 0.0353 盎司 |
| 毫克 到 克 | 1 毫克 = 0.001 克 |
| 卡路里 自 焦耳 | 1 卡路里 = 4.184 焦耳 |
| 克 自 茶匙 | 1 克 = 0.2 茶匙 |
| 毫升 自 液量盎司 | 1 毫升 = 0.0338 液量盎司 |
这些转换可以帮助您更好地了解份量大小和营养价值，而无需手动计算。
巧克力棒计算器示例
假设您打算享用 50 克黑巧克力。通过使用巧克力棒计算器，您可以快速确定您的零食的营养成分：
- 卡路里：299.5大卡
- 总碳水化合物：22.9g
- 糖：12克
- 膳食纤维：5.45克
- 总脂肪：21.35克
- 饱和脂肪：12.25克
- 蛋白质：3.9 g
- 胆固醇：1 mg
- 铁：5.95 mg
- 镁：114 mg
- 磷：154毫克
- 锰：0.95毫克
- 铜：0.9 毫克
- 类黄酮：0.58 毫克
现在，有了这些信息，您就可以根据您的饮食偏好和营养目标对巧克力消费做出更明智的决定。
最常见的常见问题解答
1. 黑巧克力比牛奶巧克力更健康吗？
由于可可含量较高和糖含量较低，黑巧克力通常被认为更健康。它含有更多的抗氧化剂，适量可以提供潜在的健康益处。
2. 每天可以吃多少巧克力？
您每天可以吃的巧克力量取决于您的整体饮食和营养目标。最好适量食用巧克力，并考虑其热量和糖含量。
3. 食用巧克力对健康有好处吗？
适量食用巧克力，尤其是黑巧克力，与潜在的健康益处有关，例如改善心脏健康和增强情绪。但应避免过量食用。