Самая популярная платформа Жим лежа Калькулятор коэффициентов — это инструмент, предназначенный для нормализации и сравнения результатов жима лежа у людей с разным весом. Это особенно важно в соревновательном пауэрлифтинге, где сырой вес поднятого веса не всегда отражает всю картину. Калькулятор использует специальные формулы, такие как формулы Шварца и Уилкса, для расчета коэффициента, который позволяет проводить справедливые сравнения, принимая во внимание вес тела атлета.
Этот инструмент необходим спортсменам, тренерам и любителям фитнеса, которые хотят оценивать силовые показатели на равных условиях, независимо от массы тела. Это также помогает в постановке целей, отслеживании прогресса и ранжировании спортсменов на соревнованиях, где вес тела является важным фактором.
Формула калькулятора коэффициента жима лежа
1. Формула Шварца
Формула Шварца используется для расчета коэффициента, который корректирует поднимаемый вес в зависимости от веса тела спортсмена:
Коэффициент Шварца = (Поднятый вес) / (Масса тела ^ 0.67)
Где:
- Коэффициент Шварца – это нормализованная оценка силы в жиме лежа.
- Поднятый вес — это вес, поднятый во время жима лежа, измеряемый в килограммах или фунтах.
- Вес тела — это вес тела спортсмена, измеряемый в тех же единицах, что и поднятый вес.
Эта формула проста и дает коэффициент, который можно использовать для сравнения результатов спортсменов с разным весом тела.
2. Формула Уилкса
Формула Уилкса более сложна и широко используется на соревнованиях по пауэрлифтингу для ранжирования спортсменов в разных весовых категориях:
Коэффициент Уилкса = Поднятый вес * Коэффициент Уилкса
Чтобы рассчитать коэффициент Уилкса, необходимо выполнить следующие шаги:
Расчет коэффициента Уилкса:
Коэффициент Уилкса определяется на основе массы тела спортсмена по следующей формуле, которая различается для спортсменов-мужчин и женщин:
Для спортсменов-мужчин:
Коэффициент Уилкса = 500 / (a + b * Масса тела + c * Масса тела ^ 2 + d * Масса тела ^ 3 + e * Масса тела ^ 4 + f * Масса тела ^ 5)
Для спортсменок:
Коэффициент Уилкса = 500 / (a + b * Масса тела + c * Масса тела ^ 2 + d * Масса тела ^ 3 + e * Масса тела ^ 4 + f * Масса тела ^ 5)
Коэффициенты для спортсменов-мужчин:
- a = -216.0475144
- b = 16.2606339
- c = -0.002388645
- d = -0.00113732
- e = 7.01863e-6
- f = -1.291e-8
Коэффициенты для спортсменок:
- a = 594.31747775582
- b = -27.23842536447
- c = 0.82112226871
- d = -0.00930733913
- e = 4.731582e-5
- f = -9.054e-8
Эти формулы и коэффициенты гарантируют, что коэффициент Уилкса точно отражает силу спортсменов относительно веса их тела, что позволяет справедливо сравнивать результаты в разных весовых категориях.
Полезная таблица преобразования
Чтобы помочь пользователям понять общие термины и значения, используемые в калькуляторе коэффициентов жима лежа, в следующей таблице представлены типичные преобразования и пояснения:
| Срок | Описание | Общие ценности |
|---|---|---|
| Поднимаемый вес (кг) | Количество поднятого веса измеряется в килограммах. | 100 кг, 120 кг, 150 кг |
| Поднятый вес (фунты) | Количество поднятого веса измеряется в фунтах. | 220 фунтов, 265 фунтов, 330 фунтов |
| Вес тела (кг) | Масса тела спортсмена, измеряемая в килограммах. | 70 кг, 80 кг, 90 кг |
| Масса тела (фунты) | Масса тела спортсмена, измеряемая в фунтах. | 154 фунтов, 176 фунтов, 198 фунтов |
| Коэффициент Шварца | Нормализованный результат в жиме лежа по формуле Шварца. | Зависит от входных данных |
| Коэффициент Уилкса | Нормализованный результат в жиме лежа по формуле Уилкса. | Зависит от входных данных |
Эта таблица представляет собой краткую справку для пользователей по вводу данных и пониманию результатов, полученных с помощью калькулятора коэффициента жима лежа.
Пример калькулятора коэффициента жима лежа
Рассчитаем коэффициенты Шварца и Уилкса для лифтера-мужчины со следующими параметрами:
- Поднятый вес: 120kg
- Вес тела: 80kg
Расчет коэффициента Шварца
Используя формулу Шварца:
Коэффициент Шварца = 120кг/(80кг^0.67)=120кг/32.26=3.72
Расчет коэффициента Уилкса
Сначала рассчитайте коэффициент коэффициента Уилкса, используя предоставленные коэффициенты для спортсменов-мужчин:
Коэффициент Уилкса = 500 / (-216.0475144 + 16.2606339 * 80 + (-0.002388645) * 80^2 + (-0.00113732) * 80^3 + 7.01863e-6 * 80^4 + (-1.291e-8) * 80 ^5) = 500 / (634.21) = 0.788
Затем рассчитайте коэффициент Уилкса:
Коэффициент Уилкса = 120 кг * 0.788 = 94.56
Наиболее распространенные часто задаваемые вопросы
Расчет коэффициентов жима лежа, таких как коэффициенты Шварца и Уилкса, позволяет справедливо сравнивать силу при разном весе тела. Это очень важно в соревнованиях по пауэрлифтингу и силовым упражнениям, чтобы гарантировать, что спортсмены всех размеров оцениваются на равных условиях.
Выбор между коэффициентами Шварца и Уилкса зависит от конкретной конкуренции или контекста. Формула Уилкса чаще используется на соревнованиях по пауэрлифтингу, тогда как формула Шварца может использоваться в более общих условиях фитнеса. Оба дают ценную информацию, но формула Уилкса считается более полной.
Да, калькулятор коэффициента жима лежа можно адаптировать для других упражнений, таких как приседания и становая тяга. Формулы, как правило, применимы к любому силовому упражнению, где необходима нормализация массы тела для справедливого сравнения результатов.