Онлайн-калькулятор сжигания калорий во время сна

Калькулятор сжигания калорий во сне — это инструмент, предназначенный для оценки количества калорий, которые вы сжигаете во время сна. Этот расчет основан на вашем базальном уровне метаболизма (BMR), продолжительности вашего сна и метаболическом эквиваленте (MET) сна. Значение MET для сна составляет около 0.9, что указывает на более медленную скорость метаболизма по сравнению с тем, когда вы бодрствуете, но все еще активны.

Формула калькулятора сжигания калорий во время сна

Чтобы оценить количество калорий, сжигаемых во время сна, используйте следующую формулу:

Сожженные калории = BMR * часы сна * MET

Объяснение компонентов:

• BMR (базальный уровень метаболизма): Количество калорий, необходимое вашему организму для выполнения основных функций жизнеобеспечения, таких как дыхание и кровообращение.
• Часы сна: Общая продолжительность сна в часах.
• МЕТ (метаболический эквивалент задачи): Для сна обычно это 0.9.

Расчет БМР:

• Для мужчин: УБМ = 88.362 + (13.397 * вес в кг) + (4.799 * рост в см) – (5.677 * возраст в годах)
• Для женщин: УБМ = 447.593 + (9.247 * вес в кг) + (3.098 * рост в см) – (4.330 * возраст в годах)

Значения МЕТ:

• Спать: 0.9
• Отдыхая: 1.0

Полезная таблица для быстрого ознакомления

Ниже для быстрого ознакомления приведена таблица, в которой приведены расчетные калории, сжигаемые во время сна для различных профилей, без необходимости выполнения расчетов для каждого из них. время:

пол	Вес (кг)	рост (см)	Age (years)	Сожженные калории (приблизительно)
M	70	175	25	632
M	85	180	40	681
F	60	165	30	492
F	75	170	50	536

Пример калькулятора сжигания калорий во время сна

Рассмотрим 30-летнюю женщину весом 60 кг и ростом 170 см, которая спит 7 часов. Используя предоставленные формулы и значения MET, калькулятор оценит сожженные калории следующим образом: Сожженные калории = (447.593 + (9.247 * 60) + (3.098 * 170) – (4.330 * 30)) * 7 * 0.9 = Расчетное количество калорий.

Наиболее распространенные часто задаваемые вопросы