Калькулятор подтягиваний с весом — это мощный инструмент, разработанный, чтобы помочь вам оптимизировать программу силовых тренировок. Он рассчитывает подтягивания с весом — показатель, который показывает, сколько раз вы можете подтянуть вес своего тела с дополнительной нагрузкой. Формула подтягиваний с весом следующая:
Weighted Pull-Up = (Weight Added + Body Weight) / Body Weight
Вот разбивка компонентов:
- Подтягивания с весом: Результат показывает, сколько раз вы сможете поднять вес своего тела с добавленной нагрузкой.
- Добавленный вес: Это количество веса, которое вы включаете, измеряется в килограммах или фунтах.
- Вес тела: Ваш текущий вес тела, также измеряемый в килограммах или фунтах.
Категория калькулятора и общие условия
Вес тела (кг) | Добавленный вес (кг) | Подтягивания с весом |
---|---|---|
60 | 5 | 1.08 |
75 | 8 | 1.11 |
80 | 12 | 1.15 |
65 | 6 | 1.09 |
В этих примерах люди с разной массой тела и добавленным весом демонстрируют разные значения подтягиваний с весом. Вы можете использовать эту таблицу в качестве справки, чтобы понять, как изменения массы тела и добавленная нагрузка влияют на рассчитанный результат подтягиваний с отягощением.
Пример калькулятора подтягиваний с весом
Давайте рассмотрим пример, чтобы проиллюстрировать, как на практике работает калькулятор взвешенных подтягиваний:
Предположим, кто-то имеет массу тела 70 кг и прибавляет еще 10 кг за подтягивания. Используя формулу:
Weighted Pull-Up = (10 kg + 70 kg) / 70 kg = 1.14
В этом случае подтягивание с весом составляет примерно 1.14, что означает, что человек может подтянуть вес своего тела плюс добавленную нагрузку 1.14 раза.
Наиболее распространенные часто задаваемые вопросы
A1: Подтягивания с отягощением помогут вам оценить силу верхней части тела, учитывая как вес вашего тела, так и дополнительную нагрузку. Это эффективный показатель прогресса в силовых тренировках.
А2: Абсолютно! Независимо от того, новичок вы или опытный любитель фитнеса, калькулятор станет ценным инструментом для оптимизации тренировок по подтягиваниям.
Ответ 3: Не существует универсального соотношения. Это варьируется в зависимости от индивидуальных целей в фитнесе. Стремитесь к постепенному улучшению и проконсультируйтесь со специалистом по фитнесу для получения индивидуальных рекомендаций.