A calculadora de ritmo de corrida McMillan é uma ferramenta valiosa projetada para estimar o ritmo que um corredor deve atingir em minutos por milha ou quilômetro para uma distância de corrida desejada. Ele emprega uma fórmula baseada em vários parâmetros, proporcionando aos corredores uma visão sobre suas metas de desempenho para diferentes distâncias de corrida.
Fórmula da calculadora de ritmo de corrida Mcmillan
O cálculo é baseado na seguinte fórmula:
Ritmo da corrida (minutos por milha ou quilômetro) = Ritmo atual / (distância da corrida / distância atual) ^ 1.06
Aqui está um detalhamento da fórmula:
- Ritmo de corrida: O ritmo estimado que deve ser almejado para uma distância de corrida específica.
- Ritmo atual: Representa o ritmo atual do corredor para uma distância específica (por exemplo, ritmo de 5 km).
- Distância da corrida: A distância da próxima corrida (por exemplo, 10 km, meia maratona, maratona).
- Distância atual: A distância para a qual o corredor tem dados de ritmo atuais (por exemplo, 5 km).
Termos Gerais e Tabela de Conversões
| Condições Gerais | Descrição |
|---|---|
| 5k | Uma corrida de corrida de 5 quilômetros. |
| 10k | Uma corrida de corrida de 10 quilômetros. |
| Meia-maratona | Uma corrida que cobre 21.0975 quilômetros ou 13.1 milhas. |
| Maratona | Uma corrida que cobre 42.195 quilômetros ou 26.2 milhas. |
Exemplo de calculadora de ritmo de corrida Mcmillan
Suponha que o ritmo atual de um corredor para 5 km seja de 8 minutos por quilômetro. Usando a calculadora de ritmo McMillan, se eles estiverem planejando uma meia maratona (21.0975 quilômetros), o ritmo estimado que devem atingir pode ser calculado da seguinte forma:
Ritmo de corrida = 8 / (21.0975 / 5) ^ 1.06
Perguntas frequentes mais comuns
R: A calculadora fornece estimativas com base nos dados de entrada. Embora ofereça orientações valiosas, o desempenho real da corrida pode variar devido a vários fatores, como clima, terreno e níveis de condicionamento físico individual.
R: Sim, você pode usar a calculadora para várias distâncias de corrida, desde que tenha o ritmo atual e as distâncias de corrida e atuais.
R: Absolutamente! Ele ajuda corredores de todos os níveis, fornecendo informações sobre o ritmo das metas para diferentes distâncias de corrida.