Calculadora on-line de queima de calorias para dormir

A calculadora de queima de calorias para dormir é uma ferramenta projetada para estimar o número de calorias que você queima enquanto dorme. Este cálculo é baseado na sua Taxa Metabólica Basal (TMB), na duração do seu sono e no equivalente metabólico (MET) do sono. O valor MET para dormir é de cerca de 0.9, indicando uma taxa metabólica mais lenta em comparação com quando você está acordado, mas ainda ativo.

Fórmula da calculadora de queima de calorias para dormir

Para estimar as calorias queimadas durante o sono, use a seguinte fórmula:

Calorias queimadas = TMB * horas dormidas * MET

Componentes explicados:

• TMB (taxa metabólica basal): O número de calorias que seu corpo precisa para realizar funções básicas de sustentação da vida, como respiração e circulação.
• Horas dormidas: A duração total do sono em horas.
• MET (equivalente metabólico da tarefa): Para dormir, normalmente é 0.9.

Cálculo da TMB:

• Para os homens: TMB = 88.362 + (13.397 * peso em kg) + (4.799 * altura em cm) – (5.677 * idade em anos)
• Para as mulheres: TMB = 447.593 + (9.247 * peso em kg) + (3.098 * altura em cm) – (4.330 * idade em anos)

Valores MET:

• Adormecido: 0.9
• Em repouso: 1.0

Tabela útil para referência rápida

Abaixo está uma tabela para referência rápida que fornece estimativas de calorias queimadas durante o sono para vários perfis sem a necessidade de realizar cálculos cada tempo:

Gênero	Peso (kg)	Altura (cm)	Anos de idade)	Calorias queimadas (aprox.)
Masculino	70	175	25	632
Masculino	85	180	40	681
Feminino	60	165	30	492
Feminino	75	170	50	536

Exemplo de calculadora de queima de calorias durante o sono

Considere uma mulher de 30 anos, pesando 60 kg e 170 cm de altura, dormindo 7 horas. Usando as fórmulas fornecidas e os valores MET, a calculadora estimaria as calorias queimadas da seguinte forma: Calorias queimadas = (447.593 + (9.247 * 60) + (3.098 * 170) – (4.330 * 30)) * 7 * 0.9 = Calorias estimadas

Perguntas frequentes mais comuns