A Calculadora de Gordura Corporal NASM é uma ferramenta cientificamente projetada que estima o percentual de gordura corporal de um indivíduo com base em informações corporais específicas. medições. Ao contrário das calculadoras genéricas, o modelo NASM incorpora fatores únicos adaptados às diferenças de género, proporcionando resultados mais precisos. Esta ferramenta auxilia os indivíduos a compreender sua composição corporal, um aspecto crítico do planejamento de saúde e condicionamento físico. Ao avaliar o percentual de gordura corporal, os usuários podem avaliar melhor seus níveis de condicionamento físico, monitorar o progresso e definir metas de saúde realistas.
Fórmula da calculadora de gordura corporal NASM
A precisão da Calculadora de Gordura Corporal NASM baseia-se na sua confiança em fórmulas antropométricas estabelecidas. Esses cálculos consideram diferenças específicas de gênero na composição corporal, oferecendo uma abordagem diferenciada para a estimativa da gordura corporal.
For Men: % Body Fat = 86.010 * log10(waist - neck) - 70.041 * log10(height) + 36.76
For Women: % Body Fat = 163.205 * log10(waist + hip - neck) - 97.684 * log10(height) - 78.387
Onde:
waisté a circunferência da cintura em polegadas.necké a circunferência do pescoço em polegadas (para homens e mulheres).hipé a circunferência dos quadris em polegadas (somente para mulheres).heighté a altura em polegadas.
Tabela de Termos Gerais
Para facilitar o uso da calculadora e melhorar a compreensão, é fornecida uma tabela de termos gerais e cálculos relacionados. Esta tabela inclui conversões comuns e termos frequentemente encontrados ao usar a calculadora de gordura corporal NASM. Ele foi projetado para ajudar os usuários a consultar e converter medições rapidamente sem a necessidade de cálculos adicionais.
| INVERNO | Descrição |
|---|---|
| Corpo gordo % | A porcentagem da sua composição corporal que é gorda. |
| Circunferência da cintura | Medida em torno da parte mais estreita da cintura. |
| Circunferência do pescoço | Medição ao redor da base do pescoço. |
| Circunferência do quadril | Medida em torno da parte mais larga dos quadris (somente mulheres). |
Exemplo de calculadora de gordura corporal NASM
Considere um homem com cintura de 32 polegadas, pescoço de 16 polegadas e altura de 70 polegadas. Usando a fórmula:
% Body Fat = 86.010 * log10(32 - 16) - 70.041 * log10(70) + 36.76
Este exemplo ilustra como aplicar a fórmula para calcular o percentual de gordura corporal, enfatizando a utilidade prática da calculadora em avaliações de saúde pessoal.
Perguntas frequentes mais comuns
A Calculadora de Gordura Corporal é altamente precisa quando usada com medições precisas. As suas fórmulas baseiam-se em extensas pesquisas e são adaptadas às diferenças específicas de género, aumentando a sua fiabilidade.
Não, a Calculadora de Gordura Corporal NASM foi projetada para homens e mulheres adultos. Não é adequado para crianças devido às diferenças na composição corporal e nos padrões de crescimento.
Para a maioria dos indivíduos, medir a gordura corporal a cada 4 a 6 semanas é suficiente. Esta frequência permite monitorar o progresso ao longo tempo sem flutuações diárias influenciando os resultados.