Calculadora de densidade corporal

A Calculadora de Densidade Corporal é usada para estimar a densidade do corpo de uma pessoa, que pode então ser usada para calcular corpo gordo porcentagem. A densidade corporal é calculada usando a prega cutânea medições, normalmente tirada de áreas específicas do corpo, e idade. Esta calculadora é essencial em avaliações de condicionamento físico e saúde porque ajuda os indivíduos a entender sua composição corporal, que é um indicador mais preciso de saúde do que o peso sozinho. A densidade corporal é então usada para estimar a porcentagem de gordura corporal, que é crucial para definir metas de condicionamento físico, monitorar o progresso e avaliar a saúde geral.

Calculadora de Fórmula de Densidade Corporal

Para homens e mulheres, fórmulas diferentes são usadas com base nas medidas de dobras cutâneas e idade. As fórmulas abaixo são baseadas no Método Jackson-Pollock 3-Site, que é um dos métodos mais comumente usados ​​para calcular a densidade corporal:

Para homens (Método Jackson-Pollock de 3 locais):

Densidade Corporal = 1.10938 – (0.0008267 * Soma das Dobras Cutâneas) + (0.0000016 * Soma das Dobras Cutâneas²) – (0.0002574 * Idade)

Para mulheres (Método Jackson-Pollock de 3 locais):

Densidade Corporal = 1.0994921 – (0.0009929 * Soma das Dobras Cutâneas) + (0.0000023 * Soma das Dobras Cutâneas²) – (0.0001392 * Idade)

Onde:

• Soma das dobras cutâneas é o total de medidas de dobras cutâneas tiradas de locais específicos do corpo, medidas em milímetros (mm). Para homens, esses locais são tipicamente o peito, abdômen e coxa. Para mulheres, as dobras cutâneas são geralmente tiradas do tríceps, suprailíaca (área do quadril) e coxa.
• Idade é a idade do indivíduo em anos.

Essas fórmulas fornecem uma estimativa confiável da densidade corporal, que pode então ser usada para calcular a porcentagem de gordura corporal.

Tabela de termos gerais para fácil referência

A tabela abaixo fornece uma visão geral dos locais típicos de medição de dobras cutâneas para homens e mulheres usando o método Jackson-Pollock. Isso ajudará os usuários a entender onde fazer as medições e o que esperar em termos de faixas gerais de densidade corporal.

Gênero	Locais de Medição	Soma das dobras cutâneas (mm)	Faixa típica de densidade corporal
Homem	Peito, Abdômen, Coxa	20-100	1.00 - 1.10
Mulher	Tríceps, Suprailíaco, Coxa	30-120	1.00 - 1.10
Homens (em forma)	Peito, Abdômen, Coxa	20-40	1.06 - 1.10
Mulheres (em forma)	Tríceps, Suprailíaco, Coxa	30-50	1.05 - 1.09

Esta tabela fornece um guia básico sobre onde medir e como a soma das dobras cutâneas se correlaciona com a densidade corporal.

Exemplo de calculadora de densidade corporal

Vamos analisar um exemplo de como calcular a densidade corporal usando o Método dos 3 Sítios de Jackson-Pollock para um homem.

Exemplo:

Um homem de 30 anos faz medições de dobras cutâneas nos seguintes locais:

• Peito: 10 mm
• Abdômen: 20 mm
• Coxa: 15 mm

A soma das dobras cutâneas é:

Soma das dobras cutâneas = 10 mm + 20 mm + 15 mm = 45 mm

Agora, usando a fórmula para homens:

Densidade Corporal = 1.10938 – (0.0008267 * Soma das Dobras Cutâneas) + (0.0000016 * Soma das Dobras Cutâneas²) – (0.0002574 * Idade)

Densidade Corporal = 1.10938 – (0.0008267 * 45) + (0.0000016 * 45²) – (0.0002574 * 30)

Densidade = 1.10938 – 0.0372 + 0.00324 – 0.0077 = 1.0677

A densidade corporal calculada é 1.0677. Esse valor pode então ser usado para calcular a porcentagem de gordura corporal do indivíduo usando uma fórmula de gordura corporal.

Perguntas frequentes mais comuns