A calculadora de calorias queimadas para exercícios de braço estima o número de calorias queimadas durante vários exercícios de braço. Ao inserir alguns detalhes simples sobre a intensidade do treino, duração e peso corporal do indivíduo, os usuários podem receber uma estimativa imediata de seu caloria despesa. Esta ferramenta é particularmente útil para aqueles que planejam suas rotinas de treino e para monitorar suas metas de condicionamento físico ao longo do tempo. tempo.
Fórmula
O cálculo utilizado pela Calculadora de Calorias Queimadas de Treino de Braço é baseado na seguinte fórmula:
Calorias queimadas = (MET × Peso corporal (kg) × Duração (minutos)) / 60
Os valores MET variam dependendo da intensidade do treino de braço:
- Intensidade da luz: MET = 2.0
- Intensidade moderada: MET = 3.0
- Intensidade vigorosa: MET = 4.0
Esta fórmula permite que os usuários personalizem seus cálculos com base em circunstâncias específicas, tornando-a uma ferramenta versátil para uma ampla variedade de níveis de condicionamento físico.
Tabela de Termos Gerais
Para simplificar o processo para os usuários, abaixo está uma tabela que lista a queima estimada de calorias para cenários comuns durante exercícios de braço. Isso permite que os indivíduos consultem e avaliem rapidamente seus exercícios sem cálculos manuais.
| Peso Corporal (kg) | Duração (minutos) | Intensidade de luz (cal) | Intensidade moderada (cal) | Intensidade vigorosa (cal) |
|---|---|---|---|---|
| 60 | 30 | 60 | 90 | 120 |
| 70 | 45 | 105 | 157.5 | 210 |
| 80 | 60 | 160 | 240 | 320 |
Exemplo
Considere uma pessoa pesando 70 kg que pratica um treino de braço de intensidade moderada por 45 minutos. Usando a calculadora:
Calorias queimadas = (3.0 × 70 × 45) / 60 = 157.5 calorias
Este exemplo demonstra como a calculadora pode ser usada para estimar a queima de calorias em sessões típicas de treino.
Perguntas frequentes mais comuns
A1: A intensidade geralmente pode ser avaliada pelo quão duro você sente que está trabalhando, seu frequência cardíaca durante o exercício e se você consegue manter uma conversa (leve), se está falando frases curtas (moderado) ou se está sem fôlego para falar confortavelmente (vigoroso).
R2: Sim, a calculadora pode ser usada para uma variedade de exercícios de braço, incluindo levantamento de peso, exercícios com bandas de resistência e movimentos de peso corporal. Ajuste o valor MET de acordo com a intensidade percebida.
A3: Se o seu treino variar em intensidade, você pode dividi-lo em segmentos e calcular cada um separadamente e, em seguida, somar as calorias queimadas durante cada segmento para obter uma contagem total de calorias.