A Calculadora de Calorias Queimadas do BJJ (Jiu-Jitsu Brasileiro) estima o número de calorias queimadas durante uma sessão de BJJ com base em vários fatores. Esta ferramenta ajuda praticantes e entusiastas do fitness a entender o gasto energético de seus treinos. Ela considera a intensidade da atividade, o peso da pessoa e a duração da sessão de treinamento para fornecer uma estimativa precisa das calorias queimadas.
Fórmula da Calculadora de Calorias Queimadas do BJJ
Para calcular as calorias queimadas durante uma sessão de BJJ, use a seguinte fórmula:
Calorias queimadas = valor MET * Peso em kg * Duração em horas
Onde:
- Valor MET: Uma unidade que estima o gasto energético de uma atividade. Para BJJ, os valores MET são:
- Intensidade moderada: 7.0
- Alta intensidade: 10.0
- Peso em kg: O peso da pessoa em quilogramas.
- Duração em horas: O tempo gasto praticando BJJ, medido em horas.
Níveis de intensidade
| Nível de Intensidade | Valor MET |
|---|---|
| Moderado | 7.0 |
| Alta | 10.0 |
Tabela de Referência Geral
Aqui está uma tabela com pesos e durações comuns para estimar rapidamente as calorias queimadas:
| Peso (kg) | Duração (horas) | MET moderado | MET alto |
|---|---|---|---|
| 60 | 1 | 420 | 600 |
| 70 | 1 | 490 | 700 |
| 80 | 1 | 560 | 800 |
| 90 | 1 | 630 | 900 |
| 60 | 0.5 | 210 | 300 |
| 70 | 0.5 | 245 | 350 |
Exemplo de Calculadora de Calorias Queimadas de BJJ
Vamos calcular as calorias queimadas por uma pessoa de 75 kg que pratica BJJ em alta intensidade por 1.5 hora:
- Peso 75 kg
- Duração: 1.5 horas
- Valor MET: 10.0 (para alta intensidade)
Aplique a fórmula:
Calorias queimadas = valor MET * Peso em kg * Duração em horas
Calorias queimadas = 10.0 * 75 kg * 1.5 horas = 1125
Então, essa pessoa queima aproximadamente 1125 calorias durante uma sessão de BJJ de alta intensidade de 1.5 hora.
Perguntas frequentes mais comuns
A calculadora fornece uma estimativa com base em valores médios de MET e fórmulas gerais. Individual caloria A queima pode variar com base em fatores como nível de condicionamento físico, metabolismo e intensidade exata da atividade.
Embora a calculadora seja projetada especificamente para BJJ, você pode usar valores de MET semelhantes para outras atividades para estimar a queima de calorias. Certifique-se de usar valores de MET apropriados para a atividade em questão.
Saber as calorias queimadas pode ajudar você a planejar sua dieta e regime de exercícios. Se você está querendo perder peso, essas informações ajudam você a entender quantas calorias você queima e como isso se encaixa em suas necessidades calóricas gerais.