A esteira caloria A calculadora é uma ferramenta útil que estima o número de calorias queimadas durante exercícios em esteira. Ele emprega uma fórmula baseada no Equivalente Metabólico da Tarefa (MET), peso e duração do treino. Esta estimativa serve como um indicador útil da energia gasta durante várias atividades na esteira.
Fórmula da calculadora de calorias em esteira
O cálculo segue uma fórmula simples:
Calorias queimadas = (MET x Peso em kg x Duração em horas) / 200
Onde:
- MET (equivalente metabólico da tarefa) corresponde ao nível de intensidade do exercício, variando de 3.0 a 9.0 para atividades em esteira.
- Caminhando a 3 mph (4.8 km/h): MET = 3.9
- Correr a 5 km/h (8.0 mph): MET = 7.0
- Correndo a 7.5 mph (12.1 km/h): MET = 9.8
- Peso representa o peso corporal do indivíduo em quilogramas.
- Duração significa o tempo gasto na esteira em horas.
Esta fórmula simples permite aos usuários estimar seu gasto calórico com precisão razoável.
Termos Gerais e Tabela de Conversão
Para usuários que buscam referência rápida sem cálculos manuais, uma tabela de termos gerais e conversões relevantes pode ser imensamente benéfica. Aqui está uma tabela útil para termos comumente pesquisados relacionados a exercícios em esteira:
| Tipo de exercício | Valor MET | Descrição |
|---|---|---|
| Andando a 3 mph | 3.9 | Caminhada em ritmo moderado |
| Correr a 5 mph | 7.0 | Corrida rápida |
| Correndo a 7.5 km/h | 9.8 | Corrida em ritmo acelerado |
Esta tabela serve como um guia prático para os usuários compreenderem e utilizarem vários valores de MET sem a necessidade de cálculos repetitivos.
Exemplo de calculadora de calorias em esteira
Considere um cenário onde um indivíduo pesa 70 kg e passa 1.5 horas correndo a 5 km/h (MET = 7.0). Inserindo esses valores na fórmula:
Calorias queimadas = (7.0 x 70 x 1.5) / 200
Calorias queimadas = 7.88 calorias por minuto
Perguntas frequentes mais comuns
R: Embora forneça estimativas baseadas em métricas padrão, variações individuais no metabolismo e outros fatores podem afetar o gasto calórico real. Serve como uma diretriz útil em vez de uma medição precisa.
R: A fórmula é adaptada especificamente para atividades em esteira. Para estimativas precisas em diferentes exercícios, são recomendadas calculadoras ou métodos dedicados.
R: Os iniciantes são incentivados a começar com níveis de intensidade mais baixos e aumentar gradualmente à medida que se sentem confortáveis. É aconselhável usar valores MET mais baixos inicialmente.