A Calculadora de Calorias do Body Attack estima o número de calorias queimadas durante um treino do Body Attack. O Body Attack é um treino cardiovascular de alta intensidade que combina movimentos atléticos com exercícios de força, tornando-o eficaz para queimar calorias e melhorar o condicionamento físico geral. A calculadora usa seu peso corporal, a duração do treino e a intensidade da sessão para estimar quantas calorias você queimou durante o treino. Esta ferramenta é valiosa para indivíduos que monitoram suas metas de condicionamento físico ou tentam manter ou perder peso monitorando seus caloria despesa.
Fórmula da Calculadora de Calorias do Body Attack
A fórmula para calcular as calorias queimadas durante uma sessão de Body Attack é:
Calorias queimadas = Valor MET * Peso (em kg) * Duração (em horas)
Onde:
- Valor MET (Equivalente Metabólico da Tarefa) para Ataque Corporal varia de 8.0 para 10.0, dependendo da intensidade do treino.
- MET 8.0: Intensidade moderada
- MET 10.0: Alta intensidade
- Peso seu peso corporal é medido em quilogramas (kg).
- Duração é o comprimento do seu treino medido em horas.
Etapas para calcular:
- Determine o valor MET: Escolha um valor MET com base na intensidade da sua sessão de Body Attack. Para intensidade moderada, use 8.0; para alta intensidade, use 10.0.
- Meça seu peso: Registre seu peso corporal em quilogramas (kg).
- Determine a duração: Meça a duração do seu treino em horas. Por exemplo, um treino de 45 minutos seria 0.75 horas.
- Calcular calorias queimadas: Multiplique o valor MET pelo seu peso em quilogramas e pela duração do treino em horas.
Tabela de termos gerais para fácil referência
A tabela abaixo fornece estimativas de calorias queimadas com base em pesos típicos, durações de treino e valores de MET. Isso lhe dá uma maneira rápida de estimar sua queima de calorias sem precisar executar o cálculo completo a cada tempo.
| Peso (kg) | Duração (horas) | MET 8.0 (Intensidade Moderada) Calorias Queimadas | MET 10.0 (Alta Intensidade) Calorias Queimadas |
|---|---|---|---|
| 60 | 0.75 | 360 | 450 |
| 70 | 0.75 | 420 | 525 |
| 80 | 0.75 | 480 | 600 |
| 90 | 0.75 | 540 | 675 |
| 100 | 0.75 | 600 | 750 |
Esta tabela simplifica o processo de cálculo de calorias queimadas durante uma sessão de Body Attack com base no seu peso e nível de intensidade, fornecendo uma referência rápida para estimar o gasto calórico.
Exemplo de Calculadora de Calorias do Body Attack
Vamos ver um exemplo para calcular as calorias queimadas durante um treino Body Attack.
Exemplo:
Você pesa 70 kg, e você participou de um alta intensidade Sessão de Body Attack que durou 45 minutos (ou 0.75 horas).
- Valor MET para alta intensidade = 10.0
- Peso = 70 kg
- Duração = 0.75 horas
Agora, usando a fórmula:
Calorias queimadas = Valor MET * Peso * Duração
Calorias queimadas = 10.0 * 70 * 0.75
Queimado = 525 calorias
Neste exemplo, você queimaria aproximadamente 525 calorias durante a sessão de 45 minutos de alta intensidade do Body Attack.
Perguntas frequentes mais comuns
A calculadora fornece uma boa estimativa com base nos valores MET padrão e no seu peso pessoal e duração do treino. No entanto, fatores como metabolismo individual, nível de condicionamento físico e intensidade do treino podem afetar levemente as calorias reais queimadas. É uma ferramenta útil para estimar a queima de calorias, mas os resultados na vida real podem variar.
MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma unidade usada para estimar a quantidade de energia gasta durante a atividade física. Ajuda a quantificar a intensidade de um treino. Por exemplo, um valor MET de 1.0 representa as calorias queimadas em repouso, enquanto valores mais altos como 8.0 ou 10.0 representam atividades mais intensas como Body Attack.
Sim, a mesma fórmula pode ser aplicada a outros treinos ajustando o valor MET. Atividades diferentes têm valores MET diferentes. Por exemplo, correr ou andar de bicicleta podem ter valores MET mais altos, dependendo de sua intensidade. Sempre consulte o valor MET apropriado para o atividade específica.