Calorieën verbrand: 0 kcal
De Calorieën verbrand Tabata-calculator helpt u het aantal verbrande calorieën te schatten tijdens Tabata-trainingen. Tabata is een specifiek type HIIT-training dat wordt gekenmerkt door korte uitbarstingen van intensieve oefening gevolgd door korte rustperiodes. Dit formaat is ontworpen om Calorieën branden in een kortere tijd tijd frame, waardoor het een populaire keuze is onder fitnessliefhebbers.
Inzicht in hoeveel calorieën u verbrandt, kan u helpen uw trainingen en dieetkeuzes aan te passen, wat leidt tot effectiever gewichtsbeheer en fitnessverbeteringen. Met de rekenmachine voert u uw gewicht en trainingsduur in, en deze berekent de verbrande calorieën op basis van vastgestelde metabolische equivalenten (MET's).
Formule van verbrande calorieën Tabata-calculator
De formule voor het berekenen van de calorieën die u verbrandt tijdens Tabata-trainingen is eenvoudig:
Verbrande calorieën = MET-waarde × Gewicht in kilogram × Duur in uren
MET-waarde voor Tabata:
- Tabata (intervaltraining met hoge intensiteit): MET = 13.5
Dit betekent dat een persoon voor elke kilogram lichaamsgewicht calorieën verbrandt die gelijk zijn aan 13.5 keer zijn lichaamsgewicht per uur dat hij met deze intensiteit traint.
Tabel met MET-waarden voor veelvoorkomende oefeningen
| Activiteit | MET-waarde |
|---|---|
| Tabata-training (HIIT) | 13.5 |
| Hardlopen (6 mph) | 9.8 |
| Fietsen (12-14 km/u) | 8.0 |
| Zwemmen (matig tempo) | 7.0 |
| Lopen (3.5 mph) | 3.8 |
Deze tabel dient als snel naslagwerk voor verschillende activiteiten en geeft inzicht in hoe verschillende oefeningen zich tot elkaar verhouden wat betreft calorieverbruik.
Voorbeeld van Tabata-calculator voor verbrande calorieën
Laten we eens kijken naar een eenvoudig voorbeeld van het gebruik van de Calorieën Verbrande Tabata Calculator.
- Gewicht: 70 kilogram
- Duur: 20 minuten
Converteer eerst de duur van minuten naar uren:
Duur in uren = 20 ÷ 60 = 0.33 uur
Gebruik nu de formule:
Verbrande calorieën = 13.5 × 70 × 0.33 = 313.5 kcal
Iemand met een gewicht van 70 kg verbrandt dus ongeveer 313.5 calorieën tijdens een Tabata-training van 20 minuten.
Meest voorkomende veelgestelde vragen
De calculator geeft een schatting op basis van de MET-waarde, die kan variëren op basis van individuele fitnessniveaus en trainingsintensiteit. Voor meer gepersonaliseerde resultaten kunt u overwegen om uw hartslag tijdens trainingen.
Hoewel de rekenmachine is ontworpen voor Tabata-trainingen, kunt u de MET-waarden uit de tabel ook voor andere oefeningen gebruiken om effectief een schatting te maken van uw calorieverbranding.
Om af te vallen, creëer je een calorietekort door meer calorieën te verbranden dan je consumeert. Gebruik de calculator om je trainingen te plannen en combineer het met een uitgebalanceerd dieet voor optimale resultaten.