脂肪エネルギー計算機は、栄養学、フィットネス、健康科学の分野で使用されているシンプルながらも必須のツールです。脂肪の摂取量または蓄積された脂肪から体が生み出せるエネルギーの総量を計算するのに役立ちます。脂肪はエネルギー密度の高い主要栄養素であるため、脂肪がどれだけのエネルギーを生み出すかを知ることは、食事、減量計画、そしてエネルギーバランスの管理に不可欠です。この計算機は、アスリート、栄養士、そしてカロリー制限プランやケトジェニックダイエットを行っている方にとって特に便利です。
このツールは 栄養エネルギー変換 カテゴリ。
脂肪からエネルギーへの計算式
エネルギー（kcal）＝脂質（g）×9
どこ：
エネルギー = 脂肪から供給されるエネルギー（キロカロリー）
脂肪 = 脂肪摂取量または利用可能な脂肪量（グラム）
9 = 脂肪XNUMXグラムあたりに供給されるキロカロリー数
キロジュールに変換するには:
エネルギー（kJ）＝脂肪（g）×9×4.184
あるいは単純に:
エネルギー（kJ）＝脂肪（g）×37.656
この変換では 1 kcal = 4.184 kJ を使用します。
参考表：脂肪からエネルギーへの換算値
| 脂肪（グラム） | エネルギー（kcal） | エネルギー（kJ） |
|---|---|---|
| 5 g | 45キロカロリー | 188.28 kJ |
| 10 g | 90キロカロリー | 376.56 kJ |
| 20 g | 180キロカロリー | 753.12 kJ |
| 50 g | 450キロカロリー | 1882.8 kJ |
| 100 g | 900キロカロリー | 3765.6 kJ |
この表は、毎回手動で計算することなく、素早い推定を可能にします。 時間.
脂肪からエネルギーへの計算機の例
脂肪が 15 グラム含まれている食品を摂取したとします。
エネルギー（kcal）＝15×9＝135kcal
エネルギー（kJ）= 15 × 37.656 = 564.84 kJ
つまり、その食品の脂肪分から体は 135 キロカロリー、つまり約 565 キロジュールのエネルギーを受け取ることになります。
最も一般的な FAQ
脂肪は炭水化物やタンパク質よりもエネルギー密度が高い。 化学物質 脂肪は長い炭化水素鎖を持ち、代謝時により多くのエネルギーを放出します。そのため、脂肪は9グラムあたり4kcalのエネルギーを供給しますが、炭水化物やタンパク質はXNUMXグラムあたりXNUMXkcalしか供給しません。
目標によって異なります。脂肪はグラムあたりのエネルギー供給量が多く、燃焼速度が遅いため、持久力を高めるのに最適です。一方、炭水化物は、特に高強度のトレーニング中に素早くエネルギーを得るのに効果的です。
はい。脂肪からどれだけのエネルギーを摂取しているかを理解することは、毎日のカロリー摂取量のバランスをとるのに役立ちます。脂肪の摂取量を減らすと総カロリーが減り、カロリー不足と組み合わせることで減量を促進できます。