変時反応指数（CRI）計算機は、運動に対する心臓の反応、特に身体活動中の心拍数の増加能力を評価するためのツールです。この反応は、心血管の健康状態とフィットネスを評価する上で非常に重要です。CRIを計算することで、医療専門家やフィットネスの専門家は、人の心臓が運動に対して正常に反応しているかどうか、または運動中に心臓が心拍数を十分に増加できない変時反応不全などの問題があるかどうかを判断できます。CRIは心臓機能に関する洞察を提供し、潜在的な健康上の懸念を特定するのに役立ちます。このツールは、 臨床 心血管機能を評価するためフィットネス設定を行います。
クロノトロピック反応指数計算機の計算式
変時反応指数 (CRI) を計算する式は次のとおりです。
どこ：
- HRピーク: 運動中に達成される最高心拍数
- HRレスト: 安静時の心拍数
- HRmax: 最大予測心拍数。通常は220-年齢で計算されます。
CRIの解釈:
- CRI> 0.8これは正常な変時反応を示しており、運動中に心臓が十分に拍動数を上げることができることを意味します。
- CRI < 0.8これは変時反応の障害を示唆しており、変時不全、つまり心臓が運動に適切に反応しない状態を示している可能性があります。
事前計算値テーブル
すぐに参照したい方や、手動で計算したくない方のために、CRI の解釈に関する一般的な値の表を示します。これらの値は、さまざまな年齢層や安静時の心拍数に基づいて何を期待できるかを理解するのに役立ちます。
| 年齢（歳） | 安静時心拍数（HRrest） | HRpeak（運動後） | 最大予測心拍数 (HRmax) | CRI解釈 |
|---|---|---|---|---|
| 25 | 60 | 185 | 195 | 通常（0.81） |
| 40 | 70 | 160 | 180 | 通常（0.67） |
| 55 | 75 | 145 | 165 | 障害あり（0.53） |
| 60 | 80 | 140 | 160 | 障害あり（0.44） |
この表は、さまざまな年齢層の CRI 値を解釈するための簡単なガイドを提供し、変時反応に関する潜在的な問題を特定するのに役立ちます。
変時反応指数計算機の例
次の情報を使用して、35 歳の個人の CRI を計算してみましょう。
- 安静時心拍数（HRrest） = 65 bpm
- 運動中の最大心拍数（HRpeak） = 175 bpm
- 最大予測心拍数（HRmax）= 220 – 35 = 185 bpm
式の使用：
CRI = (175 – 65) / (185 – 65)
演色性 = 110 / 120 = 0.92
この結果は、CRI が 0.8 より大きいため、正常な変時反応を示しています。
最も一般的な FAQ
変時性不全とは、運動中に心臓の拍動数が十分に増加しない状態を指します。これは心臓病や自律神経機能障害などの心血管系の問題の兆候である可能性があり、さらに医学的な評価が必要になる場合があります。
ウォーキング、サイクリング、水泳などの定期的な有酸素運動によって心血管の健康を改善すると、運動中に心拍数を上げる能力が向上します。医療専門家またはフィットネスの専門家に相談して、安全で効果的な運動プランを作成してください。
CRI は便利なツールですが、心臓血管の健康状態を評価する方法の 1 つにすぎません。安静時の心拍数、血圧、ストレス テストなどの他の方法も、心臓機能と全体的な健康状態に関する貴重な洞察を提供します。