EER計算機（推定エネルギー必要量）

EER Calculatorは、現在の体重を維持するために1日に必要なカロリーを計算します。年齢、体重、身長、活動レベルなどの要素に加え、子供、妊娠、授乳などを考慮した調整機能も備えています。これにより、ユーザーはダイエット計画、フィットネス目標の設定、健康状態の管理などに役立ちます。

栄養士は計算機を使って個別の食事プランを作成します。個人はバランスをとるために計算機を使用します。 カロリー 活動レベルに応じた摂取カロリー。例えば、活動的な成人は座りがちな成人よりも多くのカロリーを必要とする場合があり、妊婦は胎児の成長のために余分なエネルギーを必要とします。このツールは、正確で科学に基づいた結果を提供することで、栄養不足の予防や体重管理といった重要な健康上の意思決定をサポートします。

さらに、この計算機は保健当局の栄養ガイドラインに準拠しており、信頼性を確保しています。明確な出力結果により、誰でも簡単に毎日の健康計画に活用できます。

式

EER計算機は、1日に必要なカロリーを簡単な計算式で算出します。以下は キー 簡単に説明した数式:

成人男性（19歳以上）のEER：
EER = 662 – (9.53 * A) + PA * ((15.91 * W) + (539.6 * H))
EER: 推定エネルギー必要量（1日あたりのカロリー）。
A: 年齢（歳）。
W: 重量（キログラム）。
H: 高さ（メートル）。
PA: 身体活動係数（座りがち = 1.0、活動が少ない = 1.11、活動が多い = 1.25、非常に活動が多い = 1.48）。
この計算式は、活動量に合わせて成人男性のカロリー必要量を計算します。

成人女性（19歳以上、非妊娠、非授乳）のEER：
EER = 354 – (6.91 * A) + PA * ((9.36 * W) + (726 * H))
EER: 推定エネルギー必要量（1日あたりのカロリー）。
A: 年齢（歳）。
W: 重量（キログラム）。
H: 高さ（メートル）。
PA: 身体活動係数（座りがち = 1.0、活動が少ない = 1.12、活動が多い = 1.27、非常に活動が多い = 1.45）。
この計算式は、妊娠中または授乳中を除く成人女性のカロリー必要量を推定します。

小児EER（3～18歳、男女）
EER = TEE + ED
EER: 推定エネルギー必要量（1日あたりのカロリー）。
TEE: 総エネルギー消費量。次のように計算されます。

• 男性: TEE = 88.5 – (61.9 * A) + PA * ((26.7 * W) + (903 * H))\
• 女性: TEE = 135.3 – (30.8 * A) + PA * ((10.0 * W) + (934 * H))
  ED: エネルギー蓄積（成長のためのカロリー；20～25歳の場合は3～8kcal/日、25～30歳の場合は9～18kcal/日）。
  A: 年齢（歳）。
  W: 重量（キログラム）。
  H: 高さ（メートル）。
  PA：身体活動係数（例：座りがち＝1.0、活動的＝1.26～1.31）。
  この式は、子供や十代の若者の成長と活動を考慮に入れています。

妊婦のEER調整：
EER = EER_非妊娠 + PEA + ED_p
EER: 推定エネルギー必要量（1日あたりのカロリー）。
EER_非妊娠: 成人女性の計算式から得られた EER。
PEA: 妊娠エネルギー調整（第 1 トリメスター = 0、第 2 トリメスター = 340、第 3 トリメスター = 452 kcal/日）。
ED_p: エネルギー蓄積 (妊娠第 0 期は 1、第 180 期は 2、第 272 期は 3 kcal/日)。
この計算式は、妊娠三半期ごとに妊娠エネルギーの必要量を調整します。

授乳中の女性のEER調整：
EER = EER_非妊娠 + LEA – WL
EER: 推定エネルギー必要量（1日あたりのカロリー）。
EER_非妊娠: 成人女性の計算式から得られた EER。
LEA: 授乳エネルギー調整（500～600か月間は0～6 kcal/日、400～500か月間は6～12 kcal/日）。
WL: 減量調整（0～170 kcal/日、個人差あり）。
この式は母乳育児と脂肪貯蔵の利用を考慮に入れています。

これらの計算式により、正確なカロリー推定が可能になります。ユーザーが個人データを入力すると、計算機は健康計画に役立つ信頼性の高い結果を提供します。

共通EER参照表

使いやすさを考慮して、以下の表では「1日の必要カロリー」や「妊娠中のカロリー」といった一般的な検索キーワードに基づいて、典型的なシナリオにおけるEER値を事前に計算して提供しています。このクイックリファレンスは、標準的な栄養プロファイルに基づいて、ユーザーが計算することなく食事計画を立てるのに役立ちます。

この表は標準的な値を使用しています（例：小児の場合、ED = 25 kcal/日、妊娠後期の場合、PEA + ED_p = 724 kcal/日）。例えば、活動的な3歳の男性は30日に約2750カロリーを必要とします。ユーザーはこれらの値を適用したり、特定のニーズに合わせて調整したりすることで、正確なダイエットプランニングが可能になります。

EER計算機（推定エネルギー必要量）の例

実際の例を使ってEER計算機の使い方を見てみましょう。25歳、体重60kg、身長1.65cm、活動量が少ない（PA = 1.12）女性が、妊娠後期にあるとします。彼女のEERを計算し、食事計画を立ててみましょう。

ステップ 1: 妊娠していない女性の EER を計算します (A = 25、W = 60、H = 1.65、PA = 1.12)。
EER = 354 – (6.91 * A) + PA * ((9.36 * W) + (726 * H))
EER = 354 – 172.75 + 1.12 * (561.6 + 1197.9) = 181.25 + 1970.64 = 2151.89
非妊娠時のEER ≈ 2152 kcal/日。

ステップ 2: 第 2 学期に合わせて調整します (PEA = 340、ED_p = 180)。
EER = EER_非妊娠 + PEA + ED_p
EER = 2152 + 340 + 180 = 2672 kcal/日。

妊婦は健康と胎児の成長のために、2672日に約XNUMXカロリーを必要とします。この結果は、栄養士がバランスの取れた食事プランを作成し、妊娠中の適切な栄養摂取を保証するのに役立ちます。

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