消費カロリーオフィス Work 計算機は、タイピング、執筆、会議への出席など、一般的なオフィス業務中に消費するカロリーを推定するのに役立ちます。オフィス業務は一般的に軽い運動ですが、このような小さな動きでも毎日のエネルギー消費量に寄与します。計算機は、体重、 時間 仕事に費やし、 比放射能 オフィス環境で働いているときに消費するカロリー数を正確に推定できるレベルです。
このツールは、座りっぱなしの仕事に従事し、自分の動きを追跡したい人にとって特に便利です。 カロリー 勤務時間中の支出を抑え、一日を通して活動的に過ごす方法を見つけましょう。
式
オフィスワーク消費カロリー計算機で使用される計算式は次のとおりです。
消費カロリー = MET 値 × 体重（キログラム） × 継続時間（時間）
オフィスワークのMET値
一般的なオフィスワークの MET 値 (タスクの代謝当量) は約 1.5 です。この値は、タイピング、会議への出席、執筆などのアクティビティに相当します。MET 値が低いということは、オフィスワークが軽いアクティビティであることを示していますが、これらのタスクを実行する間もカロリーは消費されます。
表: オフィスワーク中に消費される推定カロリー
以下は、オフィスワークの MET 値 1.5 に基づいて、体重と時間ごとに推定消費カロリーを示した表です。
| 重量（kg） | 期間（分） | メット値 | カロリー焼き |
|---|---|---|---|
| 50 | 30 | 1.5 | 38 |
| 50 | 60 | 1.5 | 75 |
| 60 | 30 | 1.5 | 45 |
| 60 | 60 | 1.5 | 90 |
| 70 | 30 | 1.5 | 53 |
| 70 | 60 | 1.5 | 105 |
| 80 | 30 | 1.5 | 60 |
| 80 | 60 | 1.5 | 120 |
| 90 | 30 | 1.5 | 68 |
| 90 | 60 | 1.5 | 135 |
この表は、体重と時間に基づいて、オフィス関連のさまざまな活動中に消費されるカロリーを見積もるための簡単な参照資料を提供します。
例
特定の期間オフィスワークを行った個人の消費カロリーを計算してみましょう。
シナリオ例：
- 総重量： 70キロ
- 期間： 1時間（1.0時間）
- メット値: 1.5（オフィスワーク）
式の使用:
消費カロリー = 1.5 × 70 × 1
消費カロリー = 105
したがって、体重 70 kg の人がオフィスで 1 時間働くと、約 105 カロリーを消費することになります。
最も一般的な FAQ
体重 70 kg の人が、軽いオフィスワーク (タイピングや会議への出席など) を 8 時間行うと、約 840 カロリーを消費します。これは、体重や活動レベルによって多少異なります。
オフィスワークは、軽い運動とみなされます。エクササイズやより活動的な作業には及ばないかもしれませんが、それでも 1 日の全体的なカロリー消費には貢献します。ただし、長時間座り続けることによる悪影響を避けるために、休憩や運動を 1 日の活動に組み込むことが重要です。
運動を日々の生活に取り入れることで、カロリー消費を増やすことができます。頻繁に立ち上がる、会議中に歩く、デスクでストレッチをするなどの簡単な動作は、エネルギー消費を増やすのに役立ちます。長時間座っている時間を短縮するために、スタンディングデスクの使用や短い散歩を検討してください。