この 消費カロリー 持ち運び重量計算機 さまざまな重量を運ぶときに消費するカロリー数を推定するのに役立ちます。これは、バックパックを背負ってハイキングをしたり、手動の 労働、または重量を加えて身体的な負荷を増やす筋力トレーニング。これらの活動中に消費するカロリー数を把握しておくと、エネルギー消費をより正確に追跡し、フィットネス目標を管理するのに役立ちます。
式
計算機は次の式を使用して決定します カロリー やけど：
消費カロリー = MET 値 × (体重 + 運搬重量) キログラム × 継続時間 (時間)
どこ：
- メット値 身体活動のエネルギーコストの尺度であり、運ぶ重量の強度に応じて変化します。
- 体重 + 運搬重量 外部からの負荷（バックパックや装備など）を含めた、アクティビティ中の総重量を指します。
- 演奏時間 を参照 時間 重量物を運ぶのに費やした時間（時間数で測定）。
運搬重量のMET値
MET 値は、運ぶ重量と活動の強度によって異なります。以下は、さまざまな負荷レベルに対する一般的な MET 値です。
| アクティビティXNUMX | メット値 |
|---|---|
| 軽い荷物を運ぶ（10kg未満） | 4.0 |
| 中程度の荷物（10～20kg）を運ぶ | 6.0 |
| 重い荷物を運ぶ（20kg以上） | 8.0 |
たとえば、10 kg 未満の軽い荷物を運んでいる場合、そのアクティビティの MET 値は 4.0 になります。荷物が増加すると、MET 値も増加し、エネルギー消費量の増加を反映します。
よく使われる用語と便利な表
以下に、さまざまな期間にわたってさまざまな重量を運ぶ場合に適用されるさまざまな MET 値を示すクイック リファレンス テーブルを示します。
| 荷重タイプ | 運搬重量（kg） | メット値 | 期間（時間） | 消費カロリー（体重70kgの人の場合） |
|---|---|---|---|---|
| 軽負荷 | 5キロ | 4.0 | 1の時間 | 280キロカロリー |
| 中程度の負荷 | 15キロ | 6.0 | 1の時間 | 510キロカロリー |
| 重荷重 | 25キロ | 8.0 | 1の時間 | 735キロカロリー |
この表は、指定された期間内にさまざまな荷物を運ぶことで消費されるカロリーを素早く見積もるのに役立ちます。
計算例
例を見て、 消費カロリー 持ち運び重量計算機 作品。
<span class="notranslate">シナリオ</span>:
体重 70 kg の人が 15 kg の荷物を 2 時間運びます。消費される総カロリーはいくらですか?
ステップ 1: 公式を使用します。 消費カロリー = MET値 × (体重 + 運搬重量) × 所要時間
- メット値 中程度の荷物（15kg）を運ぶ場合 = 6.0
- 体重 + 運搬重量 = 70 kg + 15 kg = 85 kg
- 演奏時間 = 2時間
ステップ 2: 値を次の式に代入します。
消費カロリー = 6.0 × 85 × 2
消費カロリー = 1,020 kcal
だから、人は燃える 1,020カロリー 15kgの荷物を2時間運ぶ。
最も一般的な FAQ
運ぶ重量が重ければ重いほど、体はより多くのエネルギーを消費する必要があります。重い荷物を運ぶにはより多くの肉体的努力が必要となり、より多くのカロリーを消費します。 メット値 運ぶ重量が増加すると、エネルギー消費量の増加を反映して増加します。
はい、この計算機はハイキング、バックパッキング、または長時間荷物を運ぶあらゆる状況などのアクティビティに最適です。体重、バックパックまたは装備の重量、アクティビティの継続時間を入力するだけで、消費カロリーの概算が得られます。
この推定値は、運動科学でエネルギー消費量を測定するために広く使用されているMET値に基づいています。これは良い近似値ですが、地形、 スピードまた、個人のフィットネスレベルは実際のカロリー消費に影響を与える可能性があります。