横になって消費するカロリー計算機は、休息中または横になっているときに体が消費するカロリー数を推定するのに役立ちます。横になっていることはエネルギー消費の少ない活動と考えられていますが、それでも体は呼吸、血液循環、体温維持などの重要な機能を実行するためにエネルギーを消費します。この計算機は、体重、 時間 横になって過ごした時間と、横になっているときの低強度 MET (代謝当量) 値から、安静時に消費されるカロリーの推定値が得られます。
式
横になっているときに消費されるカロリーを計算する式は次のとおりです。
消費カロリー = MET 値 × 体重（キログラム） × 継続時間（時間）
横になる場合のMET値
横になっているときや休んでいるときの MET 値は約 0.9 です。横になっているときは身体活動に比べてエネルギー消費が最小限であるため、これは非常に低い MET 値です。ただし、これは、動いていないときでも、身体の重要な機能中に消費されるカロリーを反映しています。
表: 横になった状態での推定消費カロリー
横になっているときに消費されるカロリーを簡単に見積もるために、MET 値 0.9 を使用して、さまざまな体重と時間に基づいた表を以下に示します。
| 重量（kg） | 期間（分） | メット値 | カロリー焼き |
|---|---|---|---|
| 50 | 30 | 0.9 | 22.5 |
| 50 | 60 | 0.9 | 45 |
| 60 | 30 | 0.9 | 27 |
| 60 | 60 | 0.9 | 54 |
| 70 | 30 | 0.9 | 31.5 |
| 70 | 60 | 0.9 | 63 |
| 80 | 30 | 0.9 | 36 |
| 80 | 60 | 0.9 | 72 |
| 90 | 30 | 0.9 | 40.5 |
| 90 | 60 | 0.9 | 81 |
この表では、体重と休息時間に応じて、横になっているときに消費するカロリー数を確認できます。
例
横になっているときに消費されるカロリーを計算する例を見てみましょう。
シナリオ例：
- 重量：70キロ
- 時間：2時間
- MET値: 0.9
式の使用:
消費カロリー = 0.9 × 70 × 2
消費カロリー = 126
この場合、体重 70 kg の人が 2 時間横になると、約 126 カロリーを消費することになります。
最も一般的な FAQ
はい、横になっているときでもカロリーは消費されます。低強度の活動ではありますが、呼吸、血液の循環、体温調節などの基本的な機能を実行するには、体はエネルギーを必要とします。
睡眠中は横になっているときと同程度のカロリーが消費され、MET 値は約 0.9 です。睡眠中に消費されるカロリー数は、体重と睡眠時間によって異なります。たとえば、体重 70 kg の人は、睡眠中に 63 時間あたり約 XNUMX カロリーを消費できます。
横になることでカロリーは消費されますが、その量は身体活動に比べるとごくわずかです。体重を減らすには、カロリーを消費する運動とバランスの取れた食事を組み合わせることが不可欠です。横になることは、毎日の習慣の一部とみなすべきです。 カロリー 出費は多いが、減量の主な方法ではない。