ボディアタックカロリー計算機は、ボディアタックワークアウト中に消費されるカロリー数を推定します。ボディアタックは、運動動作と筋力トレーニングを組み合わせた高強度の有酸素運動で、カロリーを消費し、全体的なフィットネスを向上させるのに効果的です。計算機は、体重、ワークアウト時間、セッションの強度を使用して、ワークアウト中に消費されたカロリー数を推定します。このツールは、フィットネス目標を追跡したり、体重の維持や減量を試みたりしている人に役立ちます。 カロリー 支出。
ボディアタックカロリー計算機の計算式
ボディ アタック セッション中に消費されるカロリーを計算する式は次のとおりです。
消費カロリー = MET値 * 体重（kg） * 継続時間（時間）
どこ：
- メット値 （代謝当量）ボディアタックの範囲は 8.0 〜へ 10.0トレーニングの強度に応じて異なります。
- メット8.0: 中程度の強度
- メット10.0: 高強度
- 重量 あなたの体重はキログラム（kg）で測定されます。
- 演奏時間 は 長さ トレーニング時間を時間単位で測定します。
計算手順:
- MET値を決定する: ボディアタックセッションの強度に応じてMET値を選択します。中程度の強度の場合は、 8.0; 強度を高くするには、 10.0.
- 体重を測る: 体重をキログラム(kg)で記録します。
- 期間を決定する: トレーニングの継続時間を時間単位で測定します。たとえば、45分間のトレーニングの場合は 0.75時間.
- 消費カロリーを計算する: MET 値に体重（キログラム）とトレーニング時間（時間）を掛けます。
簡単に参照できる一般用語表
以下の表は、一般的な体重、運動時間、MET値に基づいた消費カロリーの推定値を示しています。これにより、毎回完全な計算を実行することなく、消費カロリーを素早く推定できます。 時間.
| 重量（kg） | 期間（時間） | MET 8.0（中強度）消費カロリー | MET 10.0（高強度）消費カロリー |
|---|---|---|---|
| 60 | 0.75 | 360 | 450 |
| 70 | 0.75 | 420 | 525 |
| 80 | 0.75 | 480 | 600 |
| 90 | 0.75 | 540 | 675 |
| 100 | 0.75 | 600 | 750 |
この表は、体重と強度レベルに基づいて、Body Attack セッション中に消費されるカロリーを計算するプロセスを簡素化し、カロリー消費量を見積もるための簡単な参照を提供します。
ボディアタックカロリー計算機の例
Body Attack ワークアウト中に消費されるカロリーを計算する方法を例を使って見てみましょう。
例：
体重を量ります 70キロ、そしてあなたは 高強度 ボディアタックセッションは 45 minutes （または 0.75時間).
- メット値 高強度の場合 = 10.0
- 重量 = 70キロ
- 演奏時間 = 0.75時間
ここで、次の式を使用します。
消費カロリー = MET値 * 体重 * 持続時間
消費カロリー = 10.0 * 70 * 0.75
消費カロリー = 525 カロリー
この例では、およそ 525カロリー 45 分間の高強度ボディ アタック セッション中。
最も一般的な FAQ
この計算機は、標準の MET 値と個人の体重および運動時間に基づいて、適切な推定値を提供します。ただし、個人の代謝、フィットネス レベル、運動強度などの要因によって、実際の消費カロリーが若干影響を受ける可能性があります。これは消費カロリーを推定するのに便利なツールですが、実際の結果は異なる場合があります。
MET (Metabolic Equivalent of Task) は、身体活動中に消費されるエネルギー量を推定するために使用される単位です。運動の強度を数値化するのに役立ちます。たとえば、MET 値 1.0 は安静時に消費されるカロリーを表し、8.0 や 10.0 などのより高い値は、Body Attack などのより激しい運動を表します。
はい、MET値を調整することで、同じ計算式を他のトレーニングにも適用できます。アクティビティによってMET値は異なります。たとえば、ランニングやサイクリングは、その強度に応じてMET値が高くなる場合があります。常に適切なMET値を参照してください。 比放射能.