Brozek 方程式計算機は、体密度に基づいて個人の体脂肪率を推定するために使用されるツールです。Josef Brozek によって開発されたこの方程式は、健康およびフィットネス業界で体組成を評価するために広く使用されており、ユーザーが体重のうち脂肪と除脂肪体重の割合を判断するのに役立ちます。
体脂肪率は、全体的な健康状態、フィットネス レベル、さまざまな病気のリスク要因を理解するための重要な指標です。 Brozek 方程式計算機を使用すると、ユーザーは体密度を入力するだけでこの値を簡単に計算できます。体密度は通常、静水圧計量や空気置換容積脈波記録法などの方法から算出されます。
Brozek方程式計算機が必要な理由
- 健康評価: 体脂肪率は、体重や BMI (ボディマス指数) よりも個人の健康状態をより明確に示します。
- フィットネストラッキング：この計算機は、アスリートやフィットネスに取り組んでいる人が、体組成の変化を追跡するのに役立ちます。 時間.
- リスク管理: 体脂肪率を監視すると、心臓血管疾患、糖尿病、肥満などの病気のリスクを評価するのに役立ちます。
Brozek方程式の計算式
Brozek 方程式は次のように表されます。
体脂肪率（BF%）=（4.57÷体密度（BD）-4.142）×100
変数：
- BF% (体脂肪率): 体重のうち脂肪が占める割合を表します。
- BD（体密度）：体密度は、体重と 体のボリューム通常は立方センチメートル当たりのグラム数（g/cm³）またはリットル当たりのキログラム数（kg/L）で測定されます。体密度は、静水圧計量、空気置換容積脈波記録法、皮下脂肪測定など、さまざまな方法で測定できます。 測定結果.
Brozek 方程式は、正確な体密度測定値があり、BMI などの他の間接的な方法に頼らずに体脂肪率を計算したい場合に特に役立ちます。
一般的な体密度値に基づいて事前に計算された体脂肪率
ユーザーが体脂肪率を手動で計算する必要がないように、一般的に測定される体密度の事前計算値の表を以下に示します。
| ボディ密度（g/cm³） | 体脂肪率 (BF%) |
|---|---|
| 1.090 | 11.68% 短縮されます |
| 1.085 | 13.36% 短縮されます |
| 1.080 | 15.05% 短縮されます |
| 1.075 | 16.74% 短縮されます |
| 1.070 | 18.43% 短縮されます |
| 1.065 | 20.13% 短縮されます |
| 1.060 | 21.83% 短縮されます |
| 1.055 | 23.53% 短縮されます |
この表は、さまざまな体密度値に対する推定体脂肪率を提供するため、ユーザーは手動で数式を適用しなくても、体組成をすばやく簡単に判断できます。体密度値が表の 2 つの値の間にある場合は、補間を使用してより正確な結果を得ることができます。
Brozek方程式計算機の例
レッツ Brozek 方程式計算機がどのように動作するかを説明する例を示します。
シナリオ: 静水圧体重測定を受け、体密度が 1.080 g/cm³ と測定されました。体脂肪率を知りたいと考えています。
- ステップ 1: 体密度 (BD) を入力します。この場合は 1.080 g/cm³ です。
- ステップ2: 式を使用します: 体脂肪率 (BF%) = (4.57 ÷ 体密度 (BD) - 4.142) × 100
- ステップ3: 値を適用します:BF% = (4.57 ÷ 1.080 - 4.142) × 100 BF% = (4.231 - 4.142) × 100 BF% = 0.089 × 100 BF% = 8.9%
体脂肪率は約 8.9% で、体組成を明確に把握できます。
最も一般的な FAQ
体密度は、静水圧計量法、空気置換容積脈波法（Bod 体重測定には、ポッド法（Pod）や皮下脂肪測定キャリパー法（Caliper）などがあります。それぞれの方法にはさまざまな精度レベルがありますが、静水圧測定法が最も精度が高いと考えられています。
Brozek 方程式は、体脂肪率の信頼性の高い推定値を提供しますが、その精度は、年齢、性別、民族などの要因によって異なります。体脂肪率が非常に高い、または非常に低い人の場合、それほど正確ではない可能性があります。その場合は、別の方法を検討してください。
Brozek 式と Siri 式はどちらも、体密度から体脂肪率を推定するために使用されます。ただし、計算方法は若干異なります。Siri 式は研究でよく使用され、Brozek 式は一般集団に適用される可能性が高くなります。どちらも正確な推定値を提供できますが、式の選択は個人の要因と測定方法によって異なります。