ノルディックウォーキング消費カロリー計算機は、ノルディックウォーキング中に消費するカロリー数を推定するツールです。ノルディックウォーキングは、特別に設計されたポールを使用して運動を強化する全身運動で、通常のウォーキングよりも激しい運動になります。計算機は、体重、 時間 歩行時間、セッションの強度などから、あなたの正確な推定値を提供します。 カロリー 燃焼します。ノルディックウォーキングをフィットネス、減量、または屋外活動のいずれの目的で使用する場合も、この計算機はエネルギー消費量を理解するのに役立ちます。
式
ノルディックウォーキング中に消費されるカロリーを計算する式は次のとおりです。
消費カロリー = MET 値 × 体重（キログラム） × 継続時間（時間）
ノルディックウォーキングのMET値
ノルディックウォーキングの MET 値 (代謝当量) は、強度によって異なります。
- 中強度のノルディックウォーキング: メット = 6.0
- 高強度ノルディックウォーキング： メット = 8.0
活動の強度は消費カロリー数に影響します。中程度の強度のノルディックウォーキングでは一定のペースで歩きますが、高強度のセッションではペースが速くなり、より困難な地形を歩くこともあります。
表: ノルディックウォーキングで消費される推定カロリー
MET 値 6.0 (中強度のノルディック ウォーキング) で、体重と時間ごとに消費される推定カロリーを示す表を以下に示します。
| 重量（kg） | 期間（分） | メット値 | カロリー焼き |
|---|---|---|---|
| 50 | 30 | 6.0 | 150 |
| 50 | 60 | 6.0 | 300 |
| 60 | 30 | 6.0 | 180 |
| 60 | 60 | 6.0 | 360 |
| 70 | 30 | 6.0 | 210 |
| 70 | 60 | 6.0 | 420 |
| 80 | 30 | 6.0 | 240 |
| 80 | 60 | 6.0 | 480 |
| 90 | 30 | 6.0 | 270 |
| 90 | 60 | 6.0 | 540 |
この表は、体重とノルディックウォーキングのセッション時間に基づいて、消費カロリーを簡単に見積もる方法を提供します。
例
ノルディックウォーキング中に消費されるカロリーを計算する式がどのように機能するかを例を使って見てみましょう。
シナリオ例：
- 総重量： 70キロ
- 期間： 1時間（1.0時間）
- メット値: 6.0（中強度のノルディックウォーキング）
式の使用:
消費カロリー = 6.0 × 70 × 1
消費カロリー = 420
したがって、体重 70 kg の人が中程度の強度で 1 時間ノルディックウォーキングをすると、約 420 カロリーを消費することになります。
最も一般的な FAQ
中程度の強度（MET 値 6.0）でノルディックウォーキングをし、体重が約 70 kg の場合、210 分で約 30 カロリーを消費できます。実際に消費されるカロリーは、体重とセッションの強度によって異なります。
はい、ノルディックウォーキングはポールを使って上半身を動かすため、全身運動となり、通常のウォーキングよりも多くのカロリーを消費します。強度が増すため、同じペースで歩く場合よりもエネルギー消費量が多くなります。
ノルディック ウォーキングは、特にバランスの取れた食事と組み合わせると、減量プログラムに効果的です。通常のウォーキングよりも多くのカロリーを消費し、上半身と下半身の両方の筋肉を使うため、全体的なカロリー消費量を増やし、減量目標の達成に貢献します。