トレッドミル カロリー 電卓は、トレッドミル運動中に消費されるカロリー数を推定する便利なツールです。これは、タスクの代謝当量（MET）、体重、ワークアウトの継続時間に基づいた計算式を採用しています。この推定値は、トレッドミルのさまざまなアクティビティ中に消費されるエネルギーの有用な指標として機能します。
トレッドミルのカロリー計算式
計算は次のような簡単な式に従います。
消費カロリー = (MET x 体重 (kg) x 持続時間 (時間)) / 200
どこ：
- MET (タスクの代謝当量) 運動の強度レベルに対応し、トレッドミル活動の場合は 3.0 ～ 9.0 の範囲です。
- 時速 3 マイル (4.8 km/h) で歩く: MET = 3.9
- 時速 5 マイル (8.0 km/h) でのジョギング: MET = 7.0
- 時速 7.5 マイル (12.1 km/h) で走行: MET = 9.8
- 重量 個人の体重をキログラムで表します。
- 演奏時間 は 時間 トレッドミルで何時間も費やしました。
この単純な公式により、ユーザーは適度な精度でカロリー消費量を推定できます。
一般用語と換算表
手作業で計算せずに素早く参照したいユーザーにとって、一般用語と関連する変換の表は非常に有益です。以下は、トレッドミル エクササイズに関連してよく検索される用語をまとめた便利な表です。
| エクササイズタイプ | メット値 | 説明 |
|---|---|---|
| 時速3マイルで歩く | 3.9 | 適度なペースのウォーキング |
| 時速5マイルでジョギング | 7.0 | 活発なジョギング |
| 時速7.5マイルで走行中 | 9.8 | ペースの速いランニング |
この表は、ユーザーが繰り返し計算することなく、さまざまな MET 値を理解して利用するための便利なガイドとして機能します。
トレッドミルカロリー計算機の例
体重 70 kg の人が時速 1.5 マイル (MET = 5) で 7.0 時間ジョギングするシナリオを考えてみましょう。これらの値を式に代入すると、次のようになります。
消費カロリー = (7.0 x 70 x 1.5) / 200
消費カロリー = 7.88 分あたり XNUMX カロリー
最も一般的な FAQ
A: 標準的な指標に基づいて推定値を提供しますが、代謝やその他の要因の個人差が実際のカロリー消費量に影響を与える可能性があります。正確な測定ではなく、役立つガイドラインとして機能します。
A: このフォーミュラはトレッドミル アクティビティ向けに特別に調整されています。さまざまな演習で正確な推定を行うには、専用の計算機またはメソッドを使用することをお勧めします。
A: 初心者は低強度レベルから始めて、慣れてきたら徐々に強度を上げていくことをお勧めします。最初は低い MET 値を使用することをお勧めします。