階段の達人 カロリー Calculator は、Stair Master でのワークアウト中に消費するカロリー数を見積もるために設計された革新的なツールです。この計算ツールは、体重やトレーニングの強度などの要素を組み込むことで、個人に合わせたカロリー消費量の見積もりを提供し、フィットネス計画を効果的に調整するための正確な洞察を提供します。
ステアマスターのカロリー計算式
Stair Master で 1 分あたりの消費カロリーを計算するには、次の式が使用されます。
Calories burned per minute = (MET x Body weight in kg x 3.5) / 200
- MET (タスクの代謝当量) さまざまな活動のエネルギー消費を測定します。ステアマスターの場合:
- 2階を歩く場合のMET値は次のとおりです。 3.5〜5、歩き方に応じて スピード。ゆっくりとしたペースは下限に相当し、活発なペースは上限に相当します。
- 上の階を走ると、MET が約 8.8、エネルギー出力が大幅に高いことを示しています。
- 体重（kg） あなたの体重をキログラムに換算したものです。の換算率を使用します。 1 ポンド = 0.453592 kg ユニットを切り替える。
一般条件表
このセクションでは、ユーザーが手動で計算することなく自分の消費カロリーを簡単に理解できる早見表を提供します。以下の表は、ステア マスターでの典型的なトレーニング強度に基づいた平均 MET 値を想定しています。
| 体重(kg) | 30 分間の消費カロリー (ウォーキング) | 30 分間の消費カロリー (ランニング) |
|---|---|---|
| 60 | 210-300 | 528 |
| 70 | 245-350 | 616 |
| 80 | 280-400 | 704 |
| 90 | 315-450 | 792 |
注: これらは推定値です。実際の消費カロリーは、個人の努力やマシンの仕様によって異なります。
ステアマスターカロリー計算機の例
体重 75 kg の人がステア マスターの上を適度なペースで 30 分間歩くとします。式を使用すると、次のようになります。
Calories burned = (4.25 x 75 x 3.5) / 200 * 30 = 282.1875
この推定値は、このシナリオでは約 282 カロリーが消費されることを示しています。
最も一般的な FAQ
計算機は、平均 MET 値に基づいて推定値を提供します。これは良い出発点となりますが、個人の代謝とマシンの仕様が実際のカロリー消費に影響を与える可能性があります。
はい、運動の強度に合わせて MET 値を調整することで、この公式はあらゆる階段昇降アクティビティに適応できます。
ステアマスターワークアウトとバランスの取れた食事と全体的なアクティブなライフスタイルを組み合わせることが重要です。 キー。最適な結果を得るには、強度を変えながら週に 3 ～ 5 回のセッションを目指してください。