スカッシュの消費カロリー計算機は、スカッシュ セッション中に消費されるカロリー数を推定するのに役立ちます。レクリエーションとしてプレイする場合でも、競技試合に参加する場合でも、スカッシュは大量のカロリーを消費する高強度のスポーツです。この計算機を使用すると、体重、プレイ時間、ゲームの強度に基づいて、消費されるカロリー数を簡単に推定できます。
スカッシュはペースが速く、要求が厳しいスポーツとして知られており、フィットネスを維持し、カロリーを消費するのに効果的なスポーツです。この計算機を使用すると、スカッシュ プレーヤーは身体活動を監視して、ゲーム中に消費するエネルギー量を把握できます。
式
スカッシュのプレー中に消費されるカロリー数を計算する式は次のとおりです。
消費カロリー = MET 値 × 体重(キログラム) × 継続時間(時間)
スカッシュのMET値
スカッシュの MET (Metabolic Equivalent of Task) 値は、ゲームの激しさに応じて変化します。
- スカッシュ(一般的なレクリエーション): メット = 7.3
- スカッシュ(競技): メット = 12.0
これらの MET 値はスカッシュのプレーに必要なエネルギーを反映しており、MET 値が高いほど、より激しく競争的な試合になります。レクリエーションのプレーには中程度の労力が必要ですが、競争的なプレーにははるかに高いレベルの労力が必要です。
スカッシュのプレイ中に消費される推定カロリー
以下の表は、体重とプレー時間に基づいて、スカッシュ中に消費されるカロリーの推定値を示しています。この表は、スカッシュの消費カロリーの大まかな概要を知りたいプレーヤーにとって役立つ参考資料です。 カロリー 詳細な計算を行わずに支出を算出 時間.
表: スカッシュで消費される推定カロリー
重量(kg) | 期間(分) | 活動タイプ | メット値 | カロリー焼き |
---|---|---|---|---|
60 | 30 | スカッシュ(レクリエーション) | 7.3 | 219 |
60 | 30 | スカッシュ(競技) | 12.0 | 360 |
70 | 30 | スカッシュ(レクリエーション) | 7.3 | 256 |
70 | 30 | スカッシュ(競技) | 12.0 | 420 |
80 | 30 | スカッシュ(レクリエーション) | 7.3 | 292 |
80 | 30 | スカッシュ(競技) | 12.0 | 480 |
90 | 30 | スカッシュ(レクリエーション) | 7.3 | 328 |
90 | 30 | スカッシュ(競技) | 12.0 | 540 |
この表は、レクリエーションまたは競技のいずれの場合でも、さまざまな体重のカテゴリーで 30 分間のスカッシュで消費されるカロリー数を示しています。より正確な結果を得るには、特定の体重とセッション時間でスカッシュの消費カロリー計算機を使用してください。
例
スカッシュをプレイ中に消費されるカロリーを計算する方法の簡単な例を以下に示します。
シナリオ例:
- 総重量: 75キロ
- 期間: 1時間(1.0時間)
- アクティビティ: 競技スカッシュ
- メット値: 12.0
式の使用:
消費カロリー = 12.0 × 75 × 1
消費カロリー = 900
体重 75 kg の人がスカッシュ競技を 1 時間プレイすると、約 900 カロリーを消費します。
最も一般的な FAQ
消費カロリー数は、体重と、趣味でプレーしているか競技としてプレーしているかによって異なります。たとえば、体重 70 kg の人が趣味でスカッシュを 30 分間プレーすると、約 256 カロリーを消費します。競技としてプレーする場合は、約 420 カロリーを消費します。
はい、スカッシュは大量のカロリーを消費する高強度の有酸素運動なので、減量には最適です。特に競技的な環境でスカッシュを定期的にプレイすると、健康的な食事と組み合わせることで減量目標を達成するのに役立ちます。
競技スカッシュは、レクリエーション スカッシュよりも、より激しい運動のため、はるかに多くのカロリーを消費します。たとえば、体重 70 kg の人が競技スカッシュを 420 分間プレイすると、約 30 カロリーを消費しますが、レクリエーション ゲームでは 256 カロリーしか消費しません。競技プレイでは身体的な運動量が多くなるため、エネルギー消費量も多くなります。