サーキットトレーニング消費カロリー計算機

AIマーケティング業界は、 サーキットトレーニング消費カロリー計算機 さまざまな強度のサーキットトレーニングセッション中に消費されるカロリー数を推定するのに役立ちます。筋力と持久力に重点を置いた低強度のトレーニングでも、最大限のパフォーマンスを発揮するように設計された高強度のトレーニングでも、 カロリー この計算機は、あなたのエネルギー消費量を素早く簡単に追跡する方法を提供します。

サーキットトレーニングは、最小限の休憩でレジスタンス運動と有酸素運動を素早く連続して行うことで、カロリーを効率的に燃焼できることで知られています。これらのトレーニング中に燃焼されるカロリーを理解することで、減量、筋肉増強、または全体的なフィットネスの向上のためにトレーニングを調整することができます。

式

サーキットトレーニング中に消費されるカロリーを計算する式は次のとおりです。

消費カロリー = MET 値 × 体重（キログラム） × 継続時間（時間）

• メット値: 代謝当量 (MET) 値はサーキットトレーニングの強度によって異なります。MET 値が高いほど、エネルギー消費量が多いことを示します。
• キログラム単位の重量: 体重は消費カロリーに影響します。
• 時間単位の期間： 長さ サーキットトレーニングセッションの時間を時間単位で測定します。

サーキットトレーニングのMET値

サーキットトレーニングセッションの強度はさまざまで、消費カロリーの計算に使用される MET 値に影響します。以下は、さまざまな強度レベルの MET 値の内訳です。

強度レベル	メット値
低強度サーキットトレーニング	4.3
中強度サーキットトレーニング	6.0
高強度サーキットトレーニング	8.0

• 低強度サーキットトレーニング: 初心者や持久力や調子を整えることに重点を置く人に適しています。
• 中強度サーキットトレーニング: 中程度のペースでの筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたものです。
• 高強度サーキットトレーニング: 身体を限界まで追い込み、最大限のカロリーを消費する、激しくテンポの速いエクササイズです。

よく使われる用語と便利な表

以下は、さまざまな体重、強度、期間でのカロリー消費量の推定値を示す便利な表です。これは、カロリー消費量を推定するための簡単な参照になります。

体重(kg)	強度レベル	メット値	期間（時間）	カロリー焼き
60キロ	ロー	4.3	1の時間	258キロカロリー
60キロ	穏健派	6.0	1の時間	360キロカロリー
60キロ	ハイ	8.0	1の時間	480キロカロリー
70キロ	ロー	4.3	1の時間	301キロカロリー
70キロ	穏健派	6.0	1の時間	420キロカロリー
70キロ	ハイ	8.0	1の時間	560キロカロリー
80キロ	ロー	4.3	1の時間	344キロカロリー
80キロ	穏健派	6.0	1の時間	480キロカロリー
80キロ	ハイ	8.0	1の時間	640キロカロリー

この表は、ユーザーが毎回計算機にデータを入力する必要がなく、消費カロリー数を素早く計算するのに役立ちます。 時間.

例

例を見て、 サーキットトレーニング消費カロリー計算機 作品。

シナリオ:
体重 70 kg の人が 1 時間、高強度サーキットトレーニングを行った場合、何カロリー消費するでしょうか?

ステップ 1: 公式を使用します。 消費カロリー = MET値 × 体重 × 持続時間

• 高強度サーキットトレーニングのMET値 = 8.0
• 体重 = 70 kg
• 所要時間 = 1時間

ステップ 2: 値を次の式に代入します。
消費カロリー = 8.0 × 70 × 1
消費カロリー = 560 kcal

そのため、人は燃える 560カロリー 1 時間の高強度サーキットトレーニング中。

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