DOTS カリキュレーターは、筋力アスリート、特にスクワット運動に重点を置くアスリート向けに設計された特殊なツールです。この計算ツールを使用すると、各体重クラスの世界記録と比較してスクワットのパフォーマンスを評価できます。リフターの持ち上げ重量、体重、およびその階級の世界記録に基づいてスコアを計算します。
フォーミュラ
DOTS 計算ツールがスコアを決定するために使用する式は次のとおりです。
Score = (Lifted weight × (Bodyweight / 100)) / World record for weight class
さまざまな体重クラスの現在のスクワット世界記録は次のとおりです。
| 体重別階級 | 世界記録(kg) |
|---|---|
| 52キロ | 290 |
| 56キロ | 292.5 |
| 60キロ | 288 |
| 67.5キロ | 290 |
| 75キロ | 327.5 |
| 82.5キロ | 366 |
| 90キロ | 400 |
| 100キロ | 420 |
| 110キロ | 435 |
| 125キロ | 480 |
| 140キロ | 480 |
| 140kg以上 | 525 |
この計算式はスクワットのパフォーマンスの標準化された測定値を提供し、進捗状況を追跡し、体重クラスの最高の選手と比較することができます。
DOTS 計算機の例
例を使用して DOTS 計算機を実行してみましょう。あなたが 90 kg 級のパワーリフターで、360 kg のスクワットに成功したと想像してください。 DOTS 計算ツールを使用してスコアを計算するには、次の手順に従います。
- 持ち上げ重量: 360 kg を入力します。
- 体重：90kgを入力してください。
- 体重クラスを選択してください: 90 kg。
それでは、次の式を使用してスコアを計算してみましょう。
Score = (360 kg × (90 kg / 100)) / 400 kg (world record for the 90 kg class) Score = (360 kg × 0.9) / 400 kg Score = 0.324
あなたの ドットスコア 0.324㎡です。これは、スクワットのパフォーマンスがその階級の世界記録にどれだけ近づいているかを示します。スコアが 1 に近づくほど、記録に対する相対的な評価が高くなります。
最も一般的な FAQ
DOTS カリキュレーターは、各体重クラスの世界記録と比較してスクワットのパフォーマンスを客観的に評価できるため、ストレングスアスリートにとって貴重なツールです。この情報は、目標を設定し、進捗状況を追跡し、パワーリフティングの卓越性を目指すために非常に重要です。
はい、計算機はすべての体重クラスに対して正確になるように設計されています。あなたの体重クラスに特有の世界記録が考慮され、公平かつ標準化された比較が保証されます。
DOTS スコアを向上させるには、挙上重量を増やすことと、体重を階級に合わせて最適化することの両方に重点を置くことができます。これには、一貫したトレーニング、適切な栄養、筋力目標への献身が必要です。