ERG計算機

ERG Calculatorは、漕手やアスリートのパフォーマンスを測定し、 効率 屋内ローイングトレーニング中のペース、時間、距離、パワーの様々な組み合わせを入力することで、ユーザーはエネルギー出力がどのようにパフォーマンスに反映されるかをより深く理解できます。フィットネス、競技、リハビリテーションなど、ローイングマシン（エルゴメーター）を使ったトレーニングのいずれにおいても、この計算機はセッションを最適化するための正確なデータを提供します。

この計算機は、ストロークの効率、持久力、そしてパフォーマンスをモニターし改善したいコーチ、競技漕手、フィットネス愛好家にとって特に役立ちます。 スピード複雑な計算を、トレーニング計画にすぐに使える、すぐに使える数値に変換します。

ERG計算機の計算式

1. スプリットタイム（500メートルあたりのペース）を計算するには：

スプリットタイム（秒）＝（距離／時間）×500
or
ペース（秒/500m）= 500 /（距離 / 時間）

必要に応じて、合計秒数を分と秒数に変換します。

2. スプリットタイムから平均パワー（ワット）を計算するには：

ワット = 2.80 / (スプリットタイム（秒） / 500)³

どこ：
スプリットタイム = 500メートルあたりの秒数
ワット = 平均出力

3. 距離とスプリットタイムから時間を計算するには:

時間 = (距離 / 500) × スプリットタイム

どこ：
スプリットタイムは秒単位です
距離はメートルです
結果は秒単位です（必要に応じて分と秒に変換してください）

これらの計算式により、漕手は時間、距離、ペース、パワーなど、他の変数が分かっている場合でも、不足している変数を計算できます。この柔軟性は、的を絞ったトレーニングとパフォーマンス評価をサポートします。

役立つ参照表

一般的な漕ぎのペースとそれに対応するパワー出力のガイドを以下に示します。

スプリットタイム（分：秒）	スプリットタイム（秒）	おおよその電力（ワット）
2:30	150	103
2:10	130	147
2:00	120	177
1:50	110	215
1:40	100	261
1:30	90	324

この表を使えば、500メートルのペースに基づいてパワー出力を簡単に推定できます。毎回計算する必要なく、進捗状況を追跡し、ワークアウトを計画するのに役立ちます。

ERG計算機の例

漕ぎ手が 1000 分で 4 メートルを漕ぐとします。

ステップ1：4分を秒に変換する：4 × 60 = 240秒
ステップ 2: ペースの式を使用します。
ペース = (距離 / 時間) × 500 = (1000 / 240) × 500 = 4.1667 × 500 = 2083.3mあたり500秒 (誤り)

より良いバージョンを使用しましょう:

ペース = 500 / (距離 / 時間) = 500 / (1000 / 240) = 500 / 4.1667 ≈ 120秒
ペース = 2メートルあたり00分

次に、べき乗の式を使用します。
ワット = 2.80 / (120 / 500)³ = 2.80 / (0.24)³ ≈ 2.80 / 0.01382 ≈ 202.5 ワット

したがって、漕ぎ手の平均パワーは約 202.5 ワットで、スプリットタイムは 2 メートルあたり 00 分です。

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