Lemond Method Calculator は、科学的には VO2max と呼ばれる個人の最大酸素消費量 (ミリリットル/キログラム/分で測定) を推定するために使用される貴重なツールです。この計算は、激しい運動中の酸素消費能力を定量化することで、個人の有酸素運動能力レベルを理解するのに役立ちます。
レモンド法の計算式計算機
レモンド法を使用した VO2max の計算は次のとおりです。
VO2max (ml/kg/分) = (10.8 * PWR) + 7.0
どこ：
- VO2最大 推定最大酸素消費量を毎分あたりキログラムあたりミリリットルで表します。
- PWR 個人が1時間持続できる出力をワット単位で示します。 時間 トライアル。
この単純な計算式は、個人の有酸素能力の信頼できる近似値を提供し、さまざまなフィットネス評価とトレーニング計画をサポートします。
一般条件表
以下は、ユーザーがよく検索するレモンド法計算ツールに関連する一般用語の表で、毎回計算する必要がなく理解を助けます。
| 契約期間 | 詳細説明 |
|---|---|
| VO2最大 | 運動中の最大酸素消費量 |
| PWR | 1時間のタイムトライアル中に維持された出力 |
| 有酸素フィットネスレベル | 心臓血管の健康状態と持久力の測定 |
| 酸素消費量 | 身体活動中の酸素の利用 |
| フィットネス評価 | 全体的なフィットネスと健康状態の評価 |
レモンド法計算機の例
200 時間のタイムトライアル中に 2 ワットの出力を維持できる人を考えてみましょう。 Lemond Method Calculator を使用すると、推定 VOXNUMXmax は次のように計算できます。
VO2max = (10.8 * 200) + 7.0 = 2167 ml/kg/分
この推定により、彼らの有酸素能力についての洞察が得られ、フィットネス目標の設定や効果的なトレーニング プログラムの設計に役立ちます。
最も一般的な FAQ
VO2max は、運動中の個人の最大酸素消費量の尺度であり、心血管フィットネス レベルを示します。有酸素運動の持久力と全体的な健康状態を評価するため、これは非常に重要です。
VO2max を高めるには、ランニング、サイクリング、水泳などの有酸素運動を定期的に行ってください。高強度インターバルトレーニング（HIIT）も効果的です。
信頼性の高い推定値が得られますが、VO2max の直接臨床検査が依然として最も正確です。ただし、レモンド法は実用的でアクセスしやすい推定を提供します。