Il tapis roulant caloria Il calcolatore è uno strumento utile che stima il numero di calorie bruciate durante gli esercizi sul tapis roulant. Utilizza una formula basata sull'equivalente metabolico dell'attività (MET), sul peso e sulla durata dell'allenamento. Questa stima funge da indicatore utile dell'energia spesa durante le varie attività sul tapis roulant.
Formula del calcolatore di calorie sul tapis roulant
Il calcolo segue una formula semplice:
Calorie bruciate = (MET x Peso in kg x Durata in ore) / 200
Dove:
- MET (equivalente metabolico dell'attività) corrisponde al livello di intensità dell'esercizio, che va da 3.0 a 9.0 per le attività su tapis roulant.
- Camminando a 3 mph (4.8 km/h): MET = 3.9
- Fare jogging a 5 mph (8.0 km/h): MET = 7.0
- Funzionando a 7.5 mph (12.1 km/h): MET = 9.8
- Peso rappresenta il peso corporeo dell'individuo in chilogrammi.
- Durata significa il tempo trascorso sul tapis roulant in ore.
Questa semplice formula consente agli utenti di stimare il proprio dispendio calorico con ragionevole precisione.
Condizioni Generali e Tabella di Conversione
Per gli utenti che cercano una consultazione rapida senza calcoli manuali, una tabella di termini generali e conversioni pertinenti può essere estremamente utile. Ecco una tabella utile per i termini comunemente cercati relativi agli esercizi sul tapis roulant:
| Tipo di esercizio | Valore MET | Descrizione |
|---|---|---|
| Camminare a 3 miglia orarie | 3.9 | Camminata a ritmo moderato |
| Fare jogging a 5 miglia orarie | 7.0 | Jogging veloce |
| In esecuzione a 7.5 mph | 9.8 | Corsa veloce |
Questa tabella funge da guida pratica per gli utenti per comprendere e utilizzare i vari valori MET senza la necessità di calcoli ripetitivi.
Esempio di calcolatore di calorie su tapis roulant
Considera uno scenario in cui un individuo pesa 70 kg e trascorre 1.5 ore facendo jogging a 5 mph (MET = 7.0). Inserendo questi valori nella formula:
Calorie bruciate = (7.0 x 70 x 1.5) / 200
Calorie bruciate = 7.88 calorie al minuto
Domande frequenti più comuni
R: Sebbene fornisca stime basate su parametri standard, le variazioni individuali nel metabolismo e altri fattori possono influenzare il dispendio calorico effettivo. Serve come linea guida utile piuttosto che come misurazione precisa.
R: La formula è specificatamente studiata per le attività su tapis roulant. Per stime accurate nei diversi esercizi, si consigliano calcolatori o metodi dedicati.
R: I principianti sono incoraggiati a iniziare con livelli di intensità più bassi e ad aumentare gradualmente man mano che si sentono a proprio agio. Inizialmente è consigliabile utilizzare valori MET inferiori.