Le calculateur de calories brûlées pour le jardinage est un outil simple mais puissant qui estime le nombre de calories que vous brûlez en travaillant dans votre jardin. Il prend en compte trois facteurs cruciaux : le type d’activité de jardinage, la durée de votre séance de jardinage et votre poids. La formule utilisée pour calculer les calories brûlées pendant le jardinage est la suivante :
Calories brûlées = MET (équivalent métabolique de la tâche) x T (durée en heures) x W (poids en kilogrammes)
- MET (équivalent métabolique de la tâche): Cette valeur dépend de l'intensité de votre activité de jardinage. Les activités de jardinage légères comme le désherbage et la plantation ont un MET d'environ 2.5. Les activités modérées telles que creuser et ratisser ont un MET d'environ 3.5. Les tâches de jardinage lourdes comme le pelletage et l’aménagement paysager ont un MET plus élevé d’environ 5.0.
- Durée (T): Les fois vous passez du jardinage, mesuré en heures.
- Poids (W): Votre poids en kilogrammes.
Grâce à ces trois variables, le calculateur peut fournir une estimation des calories brûlées lors de votre séance de jardinage.
Calculateur de calories brûlées pour le jardinage – Tableau de référence rapide
| Activité de jardinage | Valeur MET |
|---|---|
| Jardinage léger (par exemple, désherbage, plantation) | 2.5 |
| Jardinage modéré (par exemple, creuser, ratisser) | 3.5 |
| Jardinage intensif (p. ex. pelletage, aménagement paysager) | 5.0 |
Vous pouvez désormais rechercher rapidement la valeur MET pour votre tâche de jardinage spécifique sans avoir à la calculer à chaque fois.
Exemple
Testons le calculateur de calories brûlées pour le jardinage avec un exemple. Supposons que vous pratiquiez un jardinage modéré (MET = 3.5) pendant 2 heures et que votre poids soit de 70 kilogrammes. En utilisant la formule mentionnée précédemment :
Calories brûlées = 3.5 (MET) x 2 (heures) x 70 (kg) = 490 calories
Ainsi, lors de votre séance de jardinage de 2 heures, vous brûlez environ 490 calories. Gardez à l’esprit qu’il s’agit d’une estimation et que les résultats individuels peuvent varier.
FAQ les plus courantes
Le calculateur fournit une estimation raisonnablement précise des calories brûlées pendant le jardinage, basée sur les valeurs MET standard de l'industrie. Cependant, des facteurs individuels tels que votre métabolisme et l’intensité de votre activité peuvent affecter la précision.
Le calculateur est conçu pour le jardinage, mais vous pouvez utiliser des valeurs MET similaires pour estimer calorie brûler dans des activités connexes comme la cour travail ou l'aménagement paysager.
Pour maximiser la dépense calorique, choisissez des tâches de jardinage plus exigeantes physiquement, augmentez la durée de vos séances et maintenez une routine de jardinage cohérente.