Fonctionnement du générateur d'entraînement de natation
La natation est une excellente forme d’exercice qui permet d’entraîner tout le corps et contribue à améliorer la santé cardiovasculaire, la force musculaire et l’endurance. Cependant, créer un entraînement de natation efficace peut s'avérer difficile, en particulier pour les débutants qui ne savent peut-être pas comment structurer leurs séances d'entraînement.
Pour aider les nageurs à concevoir un plan d'entraînement personnalisé, nous avons créé un générateur d'entraînement de natation qui génère un entraînement de natation personnalisé basé sur les entrées de l'utilisateur. Dans cet article, nous expliquerons le fonctionnement du générateur d'entraînement de natation et la formule qu'il utilise pour calculer l'entraînement approprié.
Contributions
Le générateur d'entraînement de natation reçoit trois entrées de l'utilisateur :
- Distance : La distance de nage en mètres. L'utilisateur peut saisir une valeur comprise entre 50 et 5000 50 mètres par incréments de XNUMX mètres.
- Durée : La durée de la baignade en minutes. L'utilisateur peut saisir une valeur comprise entre 5 et 120 minutes par incréments de 5 minutes.
- Niveau d'effort : niveau d'effort de l'utilisateur sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le niveau d'effort le plus élevé. L'utilisateur peut sélectionner le niveau d'effort à l'aide d'une entrée de curseur.
Laits en poudre
Le générateur d'entraînement de natation utilise une formule simple pour calculer l'entraînement approprié en fonction des entrées de l'utilisateur. La formule calcule deux clé métrique:
- Rythme : Le rythme est le fois il faut au nageur pour parcourir 100 mètres. L'allure est calculée à l'aide de la formule suivante : Allure = Durée (en secondes) / Distance (en mètres) * 100 Par exemple, si l'utilisateur nage 1000 20 mètres en 20 minutes, l'allure serait : Allure = 60 * 1000 / 100 2 * 100 = XNUMX minutes par XNUMX mètres
- Allure seuil : L'allure seuil est l'allure à laquelle le nageur peut maintenir un niveau d'effort modéré à élevé sur une distance donnée. L'allure seuil est calculée à l'aide de la formule suivante : Allure seuil = (100 – Niveau d'effort) / 100 * Allure Par exemple, si le niveau d'effort de l'utilisateur est de 7 et que l'allure est de 2 minutes par 100 mètres, l'allure seuil serait : Allure seuil = (100 – 7) / 100 * 2 = 1.86 minutes par 100 mètres
Une fois le rythme et le rythme seuil calculés, il utilise les instructions if-else suivantes pour générer l'entraînement approprié :
- Si la cadence seuil est supérieure à 2 minutes par 100 mètres, le générateur propose l'entraînement : « Nagez [Distance] mètres à une allure modérée. Reposez-vous pendant 20 secondes tous les 100 mètres. Répétez 10 fois.
- Si la cadence seuil est supérieure à 1 minute et 50 secondes par 100 mètres, le générateur propose l'entraînement : « Nagez des mètres de [Distance] à un rythme modéré. Reposez-vous pendant 15 secondes tous les 100 mètres. Répétez 12 fois.
- Si la cadence seuil est supérieure à 1 minute et 40 secondes par 100 mètres, le générateur propose l'entraînement : « Nagez des mètres de [Distance] à un rythme rapide. Reposez-vous pendant 10 secondes tous les 100 mètres. Répétez 15 fois.
- Sinon, le générateur suggère l'entraînement : « Nagez des mètres de [distance] à un rythme très rapide. Reposez-vous pendant 5 secondes tous les 100 mètres. Répétez 20 fois.
Conclusion
En conclusion, le générateur d’entraînement de natation est un outil simple qui aide les nageurs à concevoir un plan d’entraînement personnalisé basé sur leurs apports individuels. Le générateur utilise une formule qui calcule la cadence et la cadence seuil pour déterminer l'entraînement approprié en fonction du niveau de compétence et du niveau d'effort de l'utilisateur.