A Calculateur de conversion du vélo à la course à pied est un outil conçu pour aider les athlètes et les passionnés de fitness à convertir leurs efforts cyclistes en distances ou temps de course équivalents. Le cyclisme et la course à pied sollicitant des groupes musculaires et des systèmes énergétiques différents, cette conversion est utile pour le cross-training, l'entraînement en duathlon et la planification de courses.
En utilisant cette calculatrice, les utilisateurs peuvent :
- Estimez les distances de course équivalentes en fonction de l’effort à vélo.
- Planifiez des séances de formation efficaces dans les deux disciplines.
- Comparez les mesures de performance entre le cyclisme et la course à pied.
- Optimisez la préparation des courses pour les événements multisports comme les triathlons et les duathlons.
Comprendre la relation entre le cyclisme et la course à pied aide les athlètes à maximiser leur entraînement Efficacité et éviter le surentraînement.
Formule de conversion du vélo à la course à pied
Convertir distance à vélo en un équivalent distance de course, une formule couramment utilisée est :
Distance de course = Distance à vélo × (Temps de cyclisme / Durée d'exécution)
Alternativement, pour convertir temps de vélo en équivalent temps de marche, l'équation suivante est utilisée :
Temps de course équivalent = Temps de cyclisme × (temps de cyclisme MET / temps de course MET)
Où :
- Cyclisme MET est l'équivalent métabolique de la tâche (MET) pour le cyclisme, selon l'intensité. Par exemple :
- Cyclisme modéré (12-14 mph) ≈ 8 METs
- Cyclisme vigoureux (14-16 mph) ≈ 10 METs
- Exécution du MET est la valeur MET pour la course, qui varie selon vitesse:
- Course à 6 mph ≈ 9.8 MET
- Course à 8 mph ≈ 12 MET
Ces formules aident à convertir la dépense énergétique du cyclisme en un effort de course comparable.
Tableau de référence du cyclisme à la course à pied
Le tableau ci-dessous fournit des équivalents de course estimés pour les distances et vitesses de cyclisme courantes.
| Distance à vélo (miles) | Vitesse de cyclisme (mph) | Distance de course équivalente (miles) |
|---|---|---|
| 5 | 12 | 1.5 |
| 10 | 14 | 3.0 |
| 15 | 16 | 4.5 |
| 20 | 18 | 6.0 |
| 30 | 20 | 9.0 |
| 50 | 22 | 15.0 |
Ce tableau fournit une référence rapide aux cyclistes cherchant à estimer leur équivalence de course.
Exemple de calculateur de conversion du cyclisme à la course à pied
Supposons qu'un athlète fasse du vélo 15 kilomètres at 14 mph et veut déterminer la distance de course équivalente.
En utilisant la formule :
Distance de course = 15 miles × (14 mph / 6 mph) Distance de course = 15 × 2.33 Distance de course ≈ 3.5 miles
Ainsi, un Séance de vélo de 15 miles à 14 mph est à peu près équivalent à une course de 3.5 miles à 6 mph.
FAQ les plus courantes
Convertir la distance parcourue à vélo en distance de course à pied permet aux athlètes de comprendre l'effort comparable requis pour chaque activité. Cela facilite également la planification des entraînements croisés et des stratégies de course.
Oui, le vélo est généralement plus efficace, car il réduit l'impact sur les articulations et permet de parcourir de plus longues distances avec moins de fatigue. En revanche, la course à pied brûle davantage. calories par mile en raison d'une dépense énergétique plus élevée.
Oui, cette calculatrice est idéale pour le duathlon et Triathlon Les athlètes qui doivent équilibrer leurs entraînements de vélo et de course à pied. Cela permet d'optimiser les charges d'entraînement et d'assurer une transition plus fluide entre les disciplines.