Les cyclistes passionnés, les athlètes et les amateurs de fitness recherchent toujours des mesures fiables pour mesurer leurs performances. Une de ces mesures utiles est la Puissance de seuil fonctionnelle (FTP), un indicateur de vos prouesses cyclistes.
Comprendre FTP dans le cyclisme
La puissance seuil fonctionnelle (FTP) est la puissance maximale, mesurée en watts, qu'un cycliste peut maintenir pendant une heure sans fatigue. En termes plus simples, c'est votre meilleur effort durable et un paramètre essentiel dans l'entraînement cycliste d'endurance.
Fonctionnement de la calculatrice
Un calculateur FTP de cyclisme prend la puissance moyenne produite pendant un effort de cyclisme de 20 minutes et applique un coefficient de 0.95. Facteur de correctionLa correction est due au fait que le FTP représente généralement environ 95 % de votre puissance moyenne sur 20 minutes, fournissant une estimation de votre puissance durable pour des durées plus longues.
Formule de calcul expliquée
Le calculateur FTP de cyclisme utilise la formule simple : FTP = Puissance moyenne × 0.95. Ici, la « Puissance moyenne » est la puissance que vous pouvez maintenir sur un effort de 20 minutes, mesurée en watts, tandis que « 0.95 » est le facteur de correction.
Exemple
Supposons qu’un cycliste maintienne une puissance moyenne de 300 watts pendant un effort de 20 minutes. En appliquant la formule : FTP = 300 × 0.95, le FTP sera de 285 watts. Cela indique la puissance de sortie durable pour le cycliste.
Applications
Le calculateur FTP de cyclisme est un outil indispensable dans divers scénarios, notamment :
- Programmes de formation : Aide à concevoir des plans d’entraînement cycliste basés sur des niveaux de puissance durables.
- Évaluation de la performance: Aide à surveiller les améliorations des performances cyclistes au cours fois.
- Analyse comparative de la concurrence : Sert de norme pour comparer les performances cyclistes avec celles d’autres cyclistes.
Foire Aux Questions (FAQ)
Le facteur de correction de 0.95 tient compte du fait que FTP représente généralement environ 95 % de votre puissance moyenne sur un effort de 20 minutes. Cela permet d’estimer votre énergie durable pour des durées plus longues.
La fréquence des tests FTP dépend de votre programme d'entraînement, mais une bonne règle empirique est de toutes les 4 à 6 semaines.
Conclusion
Un calculateur FTP pour cyclisme est un outil essentiel pour les cyclistes sérieux qui cherchent à évaluer leur puissance. Il fournit une référence fiable en matière d’entraînement et de performance, contribuant ainsi à la poursuite de l’excellence cycliste.