Le test Cooper implique une course de 12 minutes au cours de laquelle la distance parcourue est enregistrée. Ce calculateur utilise ensuite vos performances dans ce test pour estimer votre VO2 max. En saisissant la distance parcourue, en miles ou en kilomètres, le calculateur fournit une estimation de votre capacité aérobie, qui est un indicateur direct de votre santé cardiovasculaire.
Formule du calculateur Cooper VO2 Max
Le calculateur Cooper VO2 Max utilise des formules spécifiques pour convertir la distance parcourue en une estimation de VO2 max :
- Pour des kilomètres: VO2 max = (35.97 x miles) - 11.291
- Pour les kilomètres : VO2 max = (22.351 x kilomètres) - 11.288
Ces formules constituent un moyen rapide de comprendre dans quelle mesure votre corps peut transporter et utiliser l’oxygène pendant l’exercice.
Tableau des valeurs standard
Voici un tableau fournissant les valeurs standard de VO2 max basées sur la distance parcourue lors du test Cooper :
| Distance parcourue (miles) | VO2 Max estimé (ml/kg/min) |
|---|---|
| 1.5 | 30 |
| 2.0 | 36 |
| 2.5 | 42 |
| 3.0 | 48 |
| Distance parcourue (kilomètres) | VO2 Max estimé (ml/kg/min) |
|---|---|
| 2.4 | 30 |
| 3.2 | 36 |
| 4.0 | 42 |
| 4.8 | 48 |
Ces valeurs peuvent vous aider à évaluer rapidement votre niveau de forme physique sans avoir besoin d'effectuer des calculs détaillés chacun. fois.
Exemple de calculateur Cooper VO2 Max
Disons que vous avez couru 2.5 miles lors du test Cooper. En utilisant la formule : VO2 max = (35.97 x 2.5) - 11.291 = 78.425 - 11.291 = 67.134 ml/kg/min
Ce résultat suggère un très bon niveau de condition cardiovasculaire. Des interprétations comme celle-ci peuvent vous guider dans la planification de votre remise en forme personnelle ou professionnelle.
FAQ les plus courantes
VO2 max représente le volume maximum d’oxygène que votre corps peut utiliser pendant les exercices de pointe. Il s’agit d’une mesure fondamentale de la condition cardiovasculaire et de l’endurance aérobie.
Bien que le calculateur Cooper VO2 Max fournisse une bonne estimation, il se peut qu'il ne soit pas aussi précis que les tests en laboratoire. Il est excellent pour suivre les améliorations générales de la condition physique au fil du temps.
Oui, il s’agit d’un outil utile pour les évaluations initiales et le suivi des améliorations, mais pour des évaluations professionnelles détaillées, des tests plus complets peuvent être nécessaires.