Le calculateur de calories brûlées Flutter Kicks vous aide à estimer le nombre de calories brûlées en effectuant des Flutter Kicks, un exercice populaire de renforcement musculaire. Allongé sur le dos, il consiste à effectuer des mouvements rapides de jambes de haut en bas, en alternant les mouvements, tout en contractant les abdominaux. Ce calculateur est particulièrement utile pour le suivi de votre condition physique, la gestion de votre poids et la personnalisation de vos programmes d'entraînement en fonction de paramètres personnels comme votre poids et la durée de vos exercices.
Cet outil appartient à la catégorie des calculateurs de fitness et de calories brûlées.
formule du calculateur de calories brûlées de Flutter Kicks
Calories brûlées = MET × Poids (kg) × Temps (min) × (1 / 60)
Ou:
Calories brûlées = 0.0175 × MET × Poids (kg) × Temps (min)
Où? :
MET = Équivalent métabolique de la tâche
Poids = Poids corporel en kilogrammes
Temps = Durée de l'exercice en minutes
Pour les battements de jambes, la valeur MET varie d'environ 3.5 à 4.0 selon l'intensité. Un MET plus élevé correspond à un entraînement plus vigoureux. Utilisez 3.5 pour des battements de jambes modérés et 4.0 pour des séries rapides ou prolongées.
Tableau courant des calories brûlées basé sur le MET
| poids (kg) | Temps (min) | RENCONTRÉ = 3.5 | RENCONTRÉ = 4.0 |
|---|---|---|---|
| 50 | 10 | 29 | 35 |
| 60 | 10 | 35 | 42 |
| 70 | 10 | 41 | 49 |
| 80 | 15 | 70 | 84 |
| 90 | 20 | 105 | 120 |
| 100 | 30 | 158 | 180 |
Ces valeurs sont des estimations pour aider à guider les entraînements et la planification nutritionnelle.
Exemple de calculateur de calories brûlées par Flutter Kicks
Supposons que vous pesez 70 kg et que vous effectuez des battements de jambes pendant 20 minutes à intensité modérée (MET = 3.5).
En utilisant la formule :
Calories brûlées = 0.0175 × 3.5 × 70 × 20
Calories brûlées = 0.0175 × 4900 = 85.75
Vous brûlerez environ 86 calories au cours de la séance de 20 minutes.
FAQ les plus courantes
Le calculateur fournit une estimation précise basée sur les valeurs MET et le poids individuel. Le nombre réel de calories brûlées peut varier selon l'intensité, les pauses et la forme.
Non. Ce calculateur est optimisé uniquement pour les battements de jambes. Chaque exercice a des valeurs MET et des besoins énergétiques différents. Utilisez des calculateurs spécifiques à chaque exercice pour des résultats précis.
Oui, la méthode MET (équivalent métabolique de la tâche) est largement reconnue en sciences de l'exercice. Elle offre un moyen standardisé de comparer différentes activités physiques en termes de consommation d'énergie.