Calculateur RPE 1RM en ligne

Le calculateur 1RM RPE est un outil puissant qui aide les amateurs de fitness à estimer leur maximum d'une répétition. Ce calcul fait intervenir le poids soulevé, exprimé en kilogrammes, et l'effort perçu de l'individu sur une échelle de 1 à 10, appelé taux d'effort perçu (RPE). La formule pour le calcul du 1RM est la suivante :

1RM = Weight Lifted / (1.0278 - (0.0278 * RPE))

Ici, 1RM représente le maximum estimé d'une répétition, le poids soulevé est le poids soulevé pour un nombre spécifique de répétitions et le RPE reflète l'effort perçu par l'individu.

Tableau des conditions générales

Pour améliorer l'expérience utilisateur, voici un tableau de termes généraux liés au calculateur 1RM RPE :

Long	Définition
1RM	Estimation d'une répétition max.
Poids soulevé	Poids soulevé pour un nombre donné de répétitions.
RPE	Taux d'effort perçu (échelle de 1 à 10).

Poids soulevé (kg)	Reps	RPE	Estimé 1RM (kg)
60	10	8	81.82
75	6	7	103.45
90	5	9	112.5
100	8	6	126.32
120	3	10	155.56

Ces valeurs présentent différents scénarios, notamment des poids variables, des répétitions et des évaluations RPE, pour aider les utilisateurs à comprendre le fonctionnement de la calculatrice dans des situations pratiques. Les utilisateurs peuvent se référer à ce tableau pour avoir une idée du maximum estimé d'une répétition en fonction de leurs paramètres d'entraînement spécifiques.

Exemple de calculateur 1RM RPE

Passons en revue un exemple pour illustrer comment utiliser efficacement le calculateur 1RM RPE. Supposons que vous souleviez 80 kg pour 8 répétitions avec un RPE de 9. Le calcul serait :

1RM = 80 / (1.0278 - (0.0278 * 9))

Cela donne le maximum estimé d’une répétition.

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