Le Calculateur de répartition C2 est un outil spécialement conçu pour les rameurs et les athlètes qui utilisent un ergomètre Concept2 (ERG) pour s'entraîner. Il calcule le rythme par 500 mètres, un clé mesure de performance utilisée pour évaluer l'aviron d'un athlète vitesse et l'efficacité. La calculatrice est essentielle pour comprendre à quelle vitesse le rameur parcourt chaque segment de 500 mètres d'un entraînement ou d'une course, permettant aux athlètes de suivre leurs progrès, de fixer des objectifs et d'optimiser leur entraînement.
En utilisant le calculateur de fractionnement C2, les rameurs peuvent mieux gérer leurs stratégies de rythme, qu'ils s'entraînent pour l'aviron de compétition ou qu'ils visent simplement des objectifs de remise en forme personnels. Cette mesure est utile pour surveiller les performances lors de sprints courts, d'entraînements d'endurance et de courses.
Formule de calcul de fractionnement C2
La formule pour calculer le temps fractionné sur un ergomètre Concept2 est :
Rythme par 500 mètres = (Temps en secondes / Distance en mètres) * 500
Où :
- Temps en secondes:Le temps total nécessaire à la séance d'aviron, mesuré en secondes.
- Distance en mètres: La distance totale parcourue pendant la rangée, mesurée en mètres.
Cette formule calcule le temps moyen nécessaire pour ramer 500 mètres en fonction du temps total et de la distance. Elle est utilisée en temps réel sur les rameurs et lors des analyses après les séances d'entraînement ou les courses.
Termes communs de division C2
Vous trouverez ci-dessous un tableau récapitulant les termes clés couramment utilisés dans l'entraînement à l'aviron et sur ergomètre. Ces termes aident les athlètes et les amateurs de fitness à comprendre leurs performances et à améliorer leur efficacité à l'aviron.
| Long | Définition |
|---|---|
| Rythme par 500 mètres | Le temps moyen qu'il faut pour ramer 500 mètres, une mesure courante utilisée dans l'aviron Concept2. |
| Temps partagé | Autre terme désignant le rythme par 500 mètres, souvent affiché sur l'écran de l'ergomètre. |
| Temps en secondes | Le temps total nécessaire pour parcourir une ligne, mesuré en secondes. |
| Distance en mètres | La distance totale parcourue pendant la rangée, généralement mesurée en mètres. |
| Fréquence des AVC (SPM) | Le nombre de coups par minute effectués pendant l'aviron, souvent utilisé pour mesurer l'intensité. |
| Puissance Sortie (watts) | La quantité d'énergie générée pendant une séance d'aviron, généralement affichée sur l'ergomètre. |
| Facteur de traînée | Un réglage sur le rameur Concept2 qui ajuste la résistance, affectant le rythme et l'intensité de l'entraînement. |
| Ergomètre (ERG) | Un rameur utilisé pour simuler l'aviron sur l'eau, communément appelé ergomètre Concept2. |
Il est essentiel de comprendre ces termes pour améliorer les performances en aviron et optimiser les séances d'entraînement. Savoir interpréter les temps intermédiaires et ajuster la cadence de rame peut améliorer considérablement l'endurance et la puissance.
Exemple de calculateur de fractionnement C2
Voyons un exemple d’utilisation du calculateur de fractionnement C2.
Supposons qu'un rameur parcourt 2,000 7 mètres en 20 minutes et XNUMX secondes. Tout d'abord, nous devons convertir le temps en secondes :
- 7 minutes = 420 secondes
- Durée totale = 420 + 20 = 440 secondes
Maintenant, en utilisant la formule :
Rythme par 500 mètres = (Temps en secondes / Distance en mètres) * 500
Remplacez les valeurs :
Rythme par 500 mètres = (440 secondes / 2,000 500 mètres) * 110 = XNUMX secondes
Dans ce cas, le temps intermédiaire du rameur est 110 secondes par 500 mètres, ou 1 minute et 50 secondes. Ce rythme peut être utilisé pour évaluer les performances et ajuster l'intensité de l'aviron et les stratégies d'endurance.
FAQ les plus courantes
Le temps intermédiaire, ou rythme par 500 mètres, est l'une des mesures les plus importantes en aviron, car il donne une indication claire de la vitesse à laquelle le rameur se déplace. Il permet aux athlètes de surveiller leur rythme pendant les séances d'entraînement, de comparer leurs performances sur différentes distances et d'ajuster leurs efforts pour améliorer leur endurance ou leur vitesse. Il est également crucial pour l'aviron de compétition, car des temps intermédiaires réguliers déterminent souvent les résultats des courses.
Pour améliorer votre temps de fractionnement, concentrez-vous sur l'augmentation de votre puissance tout en conservant une technique efficace. Pour cela, vous pouvez travailler sur la musculation pour développer l'endurance musculaire, améliorer la technique de nage et optimiser votre fréquence de nage (SPM). Le réglage du facteur de traînée sur la machine Concept2 pour trouver le meilleur équilibre entre résistance et vitesse peut également vous aider à améliorer votre temps de fractionnement.
Un bon temps intermédiaire pour les débutants dépend de leur niveau de forme physique, mais la plage typique pour un rameur novice se situe entre 2:30 et 3:00 minutes par 500 mètres. À mesure que la forme physique et la technique s'améliorent, les rameurs peuvent viser à atteindre régulièrement des temps intermédiaires plus bas. Les rameurs d'élite maintiennent souvent des temps intermédiaires inférieurs à 1:40 minutes par 500 mètres.