Le calculateur de calories Body Combat estime le nombre de calories brûlées pendant une séance d'entraînement Body Combat. Body Combat est un entraînement cardio à haute énergie qui combine des mouvements inspirés des arts martiaux comme les coups de poing, les coups de pied et les frappes. C'est un cours populaire dans les centres de fitness, connu pour améliorer l'endurance, la force et la forme physique générale tout en brûlant des calories importantes. Le calculateur aide les individus à suivre les calories qu'ils brûlent pendant une séance Body Combat, ce qui peut aider à gérer les objectifs de remise en forme tels que la perte de poids, l'amélioration des performances ou calorie suivi.
Formule du calculateur de calories Body Combat
La formule pour calculer les calories brûlées lors d'une séance de Body Combat est :
Calories brûlées = Valeur MET * Poids (en kg) * Durée (en heures)
Où :
- Valeur MET (L'équivalent métabolique de la tâche) varie en fonction de l'intensité de l'entraînement. Les valeurs MET typiques pour Body Combat sont les suivantes :
- Basse intensité (7.5):Participation légère avec mouvements modérés.
- Intensité modérée (8.0):Participation typique en classe avec un effort moyen.
- Haute intensité (8.5):Participation vigoureuse avec des mouvements puissants et une énergie élevée.
- Poids est votre poids corporel en kilogrammes (kg).
- Durée est le longueur de l'entraînement, mesuré en heures.
Étapes pour calculer :
- Choisissez la valeur MET:Sélectionnez une valeur MET en fonction de l'intensité de votre séance de Body Combat (7.5, 8.0 ou 8.5).
- Mesurez votre poids: Enregistrez votre poids corporel en kilogrammes (kg).
- Déterminer la durée: Mesurez la durée de votre séance d'entraînement en heures. Par exemple, une séance d'entraînement de 60 minutes équivaut à 1.0 heures, et une séance d'entraînement de 45 minutes est 0.75 heures.
- Calculer les calories brûlées:Multipliez la valeur MET par votre poids et la durée de l'entraînement.
Tableau des conditions générales pour référence rapide
Le tableau ci-dessous fournit des estimations des calories brûlées en fonction des poids, des durées d'entraînement et des valeurs MET typiques pour différents niveaux d'intensité. Cela peut vous aider à déterminer rapidement combien de calories vous brûlez pendant une séance de Body Combat.
| poids (kg) | Durée (heures) | Faible intensité (MET 7.5) Calories brûlées | Intensité modérée (MET 8.0) Calories brûlées | Calories brûlées à haute intensité (MET 8.5) |
|---|---|---|---|---|
| 60 | 1.0 | 450 | 480 | 510 |
| 70 | 1.0 | 525 | 560 | 595 |
| 80 | 1.0 | 600 | 640 | 680 |
| 90 | 1.0 | 675 | 720 | 765 |
| 100 | 1.0 | 750 | 800 | 850 |
Ce tableau permet d'estimer facilement les calories brûlées en fonction de l'intensité et de la durée de votre entraînement Body Combat.
Exemple de calculateur de calories Body Combat
Prenons un exemple pour voir comment calculer les calories brûlées lors d'une séance de Body Combat.
Mise en situation :
tu pèses 70 kg, et vous avez terminé un 45 minutes Séance de Body Combat à haute intensité. Pour calculer les calories brûlées :
- Valeur MET pour une intensité élevée = 8.5
- Poids = 70 kg
- Durée = 0.75 heures (45 minutes = 0.75 heure)
Maintenant, en utilisant la formule :
Calories brûlées = Valeur MET * Poids * Durée
Calories brûlées = 8.5 * 70 * 0.75
Brûlé = 446.25 calories
Dans cet exemple, vous brûleriez environ Calories 446 lors d'une séance de Body Combat haute intensité de 45 minutes.
FAQ les plus courantes
Le calculateur fournit une estimation basée sur les valeurs MET standard, qui sont largement acceptées pour calculer la dépense calorique dans diverses activités physiques. Cependant, les différences individuelles en termes de métabolisme, de niveau de forme physique et d'effort pendant l'entraînement peuvent entraîner de légères variations dans les calories réellement brûlées. Il sert de guide fiable, mais peut ne pas être exact pour chaque personne.
Pour augmenter les calories brûlées lors d'une séance de Body Combat, vous pouvez intensifier votre participation en augmentant la power de vos frappes, coups de pied et mouvements. Engager plus de groupes musculaires et ajouter plus d'intensité à chaque mouvement peut augmenter votre de la fréquence cardiaque, entraînant une dépense calorique plus élevée.
Oui, la même formule peut être appliquée à d'autres entraînements qui utilisent les valeurs MET. Si vous connaissez la valeur MET d'une autre activité, comme le kickboxing ou le Muay Thai, vous pouvez utiliser la même méthode pour calculer les calories brûlées. Il suffit d'ajuster la valeur MET en conséquence.