Le calculateur de calories brûlées pendant le sommeil est un outil conçu pour estimer le nombre de calories que vous brûlez pendant que vous dormez. Ce calcul est basé sur votre taux métabolique basal (BMR), la durée de votre sommeil et l'équivalent métabolique (MET) du sommeil. La valeur MET pour le sommeil est d'environ 0.9, ce qui indique un taux métabolique plus lent que lorsque vous êtes éveillé mais toujours actif.
Formule du calculateur de calories brûlées pendant le sommeil
Pour estimer les calories brûlées pendant le sommeil, utilisez la formule suivante :
Calories brûlées = BMR * heures de sommeil * MET
Composants expliqués :
- BMR (taux métabolique basal) : Le nombre de calories dont votre corps a besoin pour remplir les fonctions vitales de base comme la respiration et la circulation.
- Heures de sommeil : La durée totale du sommeil en heures.
- MET (équivalent métabolique de la tâche) : Pour dormir, il est généralement de 0.9.
Calcul du BMR :
- Pour hommes: BMR = 88.362 + (13.397 * poids en kg) + (4.799 * taille en cm) – (5.677 * âge en années)
- Pour femme: BMR = 447.593 + (9.247 * poids en kg) + (3.098 * taille en cm) – (4.330 * âge en années)
Valeurs MET :
- En train de dormir: 0.9
- Repos: 1.0
Tableau utile pour une référence rapide
Vous trouverez ci-dessous un tableau de référence rapide qui fournit une estimation des calories brûlées pendant le sommeil pour différents profils sans qu'il soit nécessaire d'effectuer des calculs chacun. fois:
Egalité entre les | poids (kg) | taille (cm) | Années d'âge) | Calories brûlées (environ) |
---|---|---|---|---|
Masculin | 70 | 175 | 25 | 632 |
Masculin | 85 | 180 | 40 | 681 |
femme | 60 | 165 | 30 | 492 |
femme | 75 | 170 | 50 | 536 |
Exemple de calculateur de calories brûlées pendant le sommeil
Prenons l’exemple d’une femme de 30 ans, pesant 60 kg et mesurant 170 cm, dormant 7 heures. À l'aide des formules fournies et des valeurs MET, la calculatrice estimerait les calories brûlées comme suit : Calories brûlées = (447.593 + (9.247 * 60) + (3.098 * 170) – (4.330 * 30)) * 7 * 0.9 = Calories estimées
FAQ les plus courantes
Le calculateur fournit une estimation basée sur les taux métaboliques généraux et peut varier en fonction des différences métaboliques individuelles.
Comprendre votre calorie les dépenses, même pendant le sommeil, peuvent être un élément utile d’une stratégie plus large de gestion du poids.