Le calculateur de calories brûlées au soulevé de terre est un outil innovant conçu pour aider les sportifs à comprendre la quantité d'énergie dépensée lors du soulevé de terre, l'un des exercices composés les plus efficaces en musculation. Ce calculateur permet non seulement de suivre l'entraînement, mais aussi de suivre les progrès. Efficacité Il accompagne également les individus dans leur démarche de remise en forme et de gestion du poids en fournissant une estimation des calories brûlées lors des séances de soulevé de terre. L'application utilise une formule scientifiquement validée, prenant en compte le poids de l'utilisateur et la durée de l'exercice, pour un calcul précis.
Formule du calculateur de calories brûlées au soulevé de terre
La base du calculateur de calories brûlées Deadlift est la formule MET (équivalent métabolique de la tâche), une unité qui quantifie le coût énergétique des activités physiques par rapport au taux métabolique au repos. La formule employée est la suivante :
Calories brûlées = temps (minutes) × ((MET × 3.5) × poids (kg) ÷ 200)
Cette formule intègre la valeur MET spécifique à l'intensité des activités de musculation.
Tableau des conditions générales
Vous trouverez ci-dessous un résumé des valeurs MET pour diverses activités de musculation :
| Attractions | Valeur MET |
|---|---|
| Deadlifting (effort vigoureux) | 6.0 |
| Haltérophilie (effort modéré) | 3.5-5.0 |
| Haltérophilie (effort vigoureux) | 6.0-8.0 |
| Musculation (général) | 3.0-8.0 |
| Entraînement en résistance (général) | 3.5-8.0 |
Exemple de calculateur de calories brûlées en soulevé de terre
Considérons une personne pesant 70 kg effectuant des soulevés de terre avec un effort vigoureux pendant 30 minutes. En utilisant la formule fournie et une valeur MET de 6.0 pour un soulevé de terre vigoureux, les calories brûlées seraient calculées comme suit :
Calories brûlées = 30 × ((6.0 × 3.5) × 70 ÷ 200)
Ce calcul aide les individus à adapter l'intensité et la durée de leur entraînement pour atteindre leurs objectifs de remise en forme, qu'ils visent à perdre du poids, à développer leurs muscles ou à maintenir leur niveau de forme actuel.
FAQ les plus courantes
Le calculateur fournit une estimation basée sur des formules générales et des valeurs MET moyennes. Les résultats individuels peuvent varier en raison de facteurs tels que le niveau d'effort exact, la masse musculaire et le métabolisme.
Bien que le calculateur soit conçu pour le soulevé de terre, il peut fournir une estimation approximative pour d'autres formes d'haltérophilie en ajustant la valeur MET en fonction de l'intensité de l'activité.
Vous pouvez facilement convertir votre poids de livres en kilogrammes en le divisant par 2.20462. Cette conversion est nécessaire à la précision de la calculatrice.