Le calculateur de calories brûlées en BJJ (Jiu-Jitsu brésilien) estime le nombre de calories brûlées au cours d'une séance de BJJ en fonction de divers facteurs. Cet outil aide les pratiquants et les amateurs de fitness à comprendre la dépense énergétique de leurs séances d'entraînement. Il prend en compte l'intensité de l'activité, le poids de la personne et la durée de la séance d'entraînement pour fournir une estimation précise des calories brûlées.
Formule de calcul des calories brûlées en JJB
Pour calculer les calories brûlées lors d'une séance de BJJ, utilisez la formule suivante :
Calories brûlées = valeur MET * Poids en kg * Durée en heures
Où :
- Valeur MET:Une unité qui estime la dépense énergétique d'une activité. Pour le BJJ, les valeurs MET sont :
- Intensité modérée : 7.0
- Intensité élevée : 10.0
- Poids en kg:Le poids de la personne en kilogrammes.
- Durée en heures: Les fois passé à faire du BJJ, mesuré en heures.
Niveaux d'intensité
| Niveau d'intensité | Valeur MET |
|---|---|
| Modérée | 7.0 |
| Haute | 10.0 |
Tableau de référence général
Voici un tableau avec des poids et des durées courants pour estimer rapidement les calories brûlées :
| poids (kg) | Durée (heures) | MET modéré | MET élevé |
|---|---|---|---|
| 60 | 1 | 420 | 600 |
| 70 | 1 | 490 | 700 |
| 80 | 1 | 560 | 800 |
| 90 | 1 | 630 | 900 |
| 60 | 0.5 | 210 | 300 |
| 70 | 0.5 | 245 | 350 |
Exemple de calculateur de calories brûlées en JJB
Calculons les calories brûlées pour une personne de 75 kg qui pratique le BJJ à haute intensité pendant 1.5hXNUMX :
- Poids: 75 kg
- Durée: 1.5 heures
- Valeur MET: 10.0 (pour haute intensité)
Appliquez la formule :
Calories brûlées = valeur MET * Poids en kg * Durée en heures
Calories brûlées = 10.0 * 75 kg * 1.5 heure = 1125
Ainsi, cette personne brûle environ 1125 1.5 calories au cours d’une séance de BJJ de haute intensité d’une heure et demie.
FAQ les plus courantes
La calculatrice fournit une estimation basée sur des valeurs MET moyennes et des formules générales. calorie La brûlure peut varier en fonction de facteurs tels que le niveau de forme physique, le métabolisme et l'intensité exacte de l'activité.
Bien que la calculatrice soit spécialement conçue pour le BJJ, vous pouvez utiliser des valeurs MET similaires pour d'autres activités afin d'estimer la dépense calorique. Assurez-vous d'utiliser des valeurs MET appropriées pour l'activité en question.
Connaître le nombre de calories brûlées peut vous aider à planifier votre régime alimentaire et votre programme d'exercices. Si vous cherchez à perdre du poids, ces informations vous aident à comprendre combien de calories vous brûlez et comment cela correspond à vos besoins caloriques globaux.